Werelddag Zonder Tabak: de beste gratis apps om te stoppen met roken
Het is een open deur intrappen, want dat roken ongezond is, weet iedereen. Toch blijft het niet evident om te stoppen. Vandaag is het Werelddag Zonder Tabak en daarvoor zetten we de beste apps om te stoppen op een rij.
Uit een bevraging van de VUB en UZBrussel bij zo’n 3.600 landgenoten tijdens de maand april is gebleken dat we meer zijn gaan drinken én roken tijdens de lockdown. De trend is het meest zichtbaar bij ouders met jonge kinderen en tijdelijk werklozen, zo blijkt uit een eerste analyse. “Mensen zoeken een uitweg na de drukte en stress”, vertelde psychiater Frieda Matthys die het onderzoek mee uitvoerde eerder al aan De Morgen. “Anderen missen de structuur in hun dag, de contacten met andere mensen.”
Dat je kanker krijgt van roken, gele tanden en handen en nog meer enge gevolgen is geweten. Maar de positieve effecten die terug naar boven komen wanneer je effectief gestopt bent, worden wel eens vergeten. Zo kan je na een tijd terug beter ruiken en proeven, gaat het met je conditie de goede kant op en spaar je nog een pak geld uit ook.
48 uur nadat je die laatste sigaret rookte, zijn de meeste nicotinerestanten al uit je lichaam verdwenen en gaat je smaak en reukzin er ferm op vooruit. Daarnaast is er uiteraard ook een niet te onderschatten financieel voordeel. Je moet zelf maar eens uitrekenen hoeveel je per maand uitspaart door niet telkens weer naar die sigarettenautomaat of nachtwinkel te moeten. Daarnaast zal een maand later je bloedsomloop sterk zijn verbeterd. Nog eens twee maanden later zal ook je longcapaciteit met 10 procent zijn toegenomen. En die pijnlijke hoestbuien zullen dus ook afnemen.
Voor de échte volhouders is er na tien jaar zonder sigaret een halvering van de kans op longkanker. Doe er nog eens 5 jaar bij en je behoort ook niet meer tot de risicogroep voor hartaandoeningen. Alleen maar voordelen toch? Waar wacht je nog op? Een hulpje nodig, doe dan een beroep op je smartphone en download een van deze gratis apps, waardoor het stoppen stukken gemakkelijker wordt.
1. Tabakstop
De tabakstop-app is volledig Belgisch. Een extra duwtje in de rug nodig? Dit is dit de app voor jou. Elke nieuwe bezoeker krijgt een 'waar of niet waar-vraag' bij het openen van de app, zodat je zelf een ware tabakstop-expert kan worden. Op je profiel kun je bekijken hoeveel dagen je rookvrij bent, hoeveel levensjaren je al gewonnen hebt, hoeveel zwaarder je portemonnee werd ... Je wordt overspoeld met motiverende boodschappen en krijgt badges om je motivatie op pijl te houden.
2. SmartStop
SmartStop is een programma dat zich richt op jonge rokers, van 14 tot 20 jaar. Het werkt via een 'buddy' systeem. Je stopt dus niet alleen, maar met een andere roker, daarnaast krijg je ook begeleiding van een expert en mag je extra steun van de app verwachten tijdens het stoppen. Ook kan je in contact komen met andere jongeren die proberen te stoppen en hen tips sturen, of gewoon wat meer kennis opsteken in de quiz over roken.
3. Quit Genius
Duizenden rokers gebruikten deze app om sigaretten voorgoed gedag te zeggen. Deze app biedt een persoonlijk plan aan, dat getest is door professionals. De therapie is leuk en gemakkelijk vol te houden met video's, audio sessies en interactieve oefeningen. Je krijgt dagelijkse trofeeën, badges en houdt op een gemakkelijke manier je verwezenlijkingen bij. Daarnaast zijn er geen vervelende advertenties.
4. LIVESTRONG MyQuit Coach
Een echte coach nodig die je zegt wat je moet doen? Dan is dit de app voor jou. Deze virtuele coach helpt je door een moeilijke periode. Je kan de keuze maken tussen meteen stoppen of geleidelijk aan. De app houdt bij hoeveel je rookt en hoe vaak je naar nicotine snakt. Je kan reminders zetten, doelen instellen en persoonlijke motivatiesteuntjes in je agenda plannen.
Beschikbaar voor IOS.
5. Flamy
Plezier beleven tijdens het stoppen met roken? Het kan. Flamy helpt je van je verslaving af dankzij spelletjes. Daarnaast gaat de app ook bekijken hoeveel geld je aan het besparen bent en hoe je lichaam erop vooruitgaat.
6. QuitNow!
Is geld voor jou dé motivatie om sigaretten vaarwel te zeggen? QuitNow focust op het geld dat je bespaart wanneer je stopt. Je kan chatten met andere ex-rokers en krijgt op die manier een goede portie steun. De app is beschikbaar in 44 talen en bezorgt je in no-time een gigantisch sociaal netwerk.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
2
“Ze hebben dubbel zoveel kans op een melanoom”: studie koppelt blootstelling PFAS aan hogere kans op kanker bij vrouwen
-
HLN Shop
Ga voor schoonheid én degelijkheid: in vijf stappen naar jouw ideale e-bike
Wie het aangename aan het nuttige wil koppelen bij het kiezen van een tweewieler, gaat voor een elektrisch exemplaar en raakt zo in één beweging ook razendsnel op zijn bestemming. Maar let op: de markt van de e-bikes evolueert continu en je zwemt in de keuzemogelijkheden. Waar moet je zoal op letten? HLN Shop haalt vijf aandachtspunten aan. -
PREMIUM
“Je hartslag speelt een belangrijke rol bij vetverbranding”: zo krijg je je lichaam fit tegen de zomer
Het jaar is al aardig opgeschoten en velen schieten in actie om hun lichaam fit te krijgen tegen de zomer. Maar hoe verbrand je nu het meeste lichaamsvet? Welke rol speelt je hartslag daarbij? En wat als je enkel gewicht wilt verliezen? Inspanningsfysioloog Kobe Vermeire (UZ Gent) tipt belangrijke aandachtspunten: “Want velen sporten op gevoel, maar boeken geen vooruitgang.” -
-
5
Smartwatchbandjes zitten boordevol potentieel schadelijke bacteriën: “9 op de 10 test positief”
-
PREMIUM
Zo ontstaan en verzorg je littekens: “Dit heb je altijd geleerd, maar doe je beter niet”
Of ze nu het resultaat zijn van een ongeluk, een operatie of een wonde: bijna iedereen heeft littekens, maar niet ieder litteken is hetzelfde. Welke soorten bestaan er? Wat kan je doen om de vorming van een lelijker litteken te voorkomen? En welke behandelingen bestaan er? “Na anderhalf tot twee jaar drukt een litteken definitief zijn stempel op jouw huid”, onderlijnt dermatoloog Thomas Maselis. Hij zet de do’s en don’ts bij het verzorgen van littekens op een rij. -
PREMIUM
“In je maag kan iets groeien zonder dat je er last van hebt.” Arts over ‘verraderlijke tumor’ die elk jaar 2.500 Belgen treft
Elk jaar krijgen zo'n 2.500 Belgen maag- of slokdarmkanker. “Als er uitzaaiingen zijn, kunnen we de patiënt nog extra tijd geven. Maar dat gaat dan niet om jaren. De overlevingskans is kleiner dan bij bijvoorbeeld borst- of darmkanker”, zegt professor Karen Geboes. Ze noemt de oorzaken en alarmsignalen waarvoor je op je hoede moet zijn, zoals chronische reflux. -
PREMIUM
“Mondwater werkt kortstondig en maskeert alleen maar de echte problemen”: wat helpt (niet) tegen een slechte adem?
-
PREMIUM
Michiel viel 40 kilo af zonder naar de fitness te gaan: “Dankzij 5 simpele aanpassingen die ik makkelijk kon volhouden”
-
Livios
Zo gebruik je je wasmachine en droogkast slimmer: “Het kost je iets meer, maar je bespaart ermee op de lange termijn”
Wie besparingen op de energiefactuur zoekt, neemt best een kijkje in de waskamer. We gebruiken de wasmachine en de droogkast vaak en die toestellen vertegenwoordigen dan ook een noemenswaardig deel van je energieverbruik. Hoe gebruik je ze op de meest energiezuinige manier? Bouwsite Livios vroeg het aan Arjan Hoffer van Bosch en Siemens. -
PREMIUM
Hoe kweek je spieren als je mager bent? Experte geeft 2 cruciale tips: “En je zal zeker resultaat zien”
De hele dag door blijven eten, maar toch geen grammetje spieren aankomen. Het is een bron van frustratie voor veel magere mannen én vrouwen. Wat is nu het geheim om wat breder te worden? En voor welke sporten kies je best als je je spiermassa zo snel mogelijk wilt verhogen? Inspanningsfysiologe Katrien Koppo geeft advies: “Al die shakes met eiwitten heb je écht niet nodig.” Wat dan wel? -
PREMIUM
Betere seks, geen urineverlies: actrice Sandrine André traint haar bekkenbodem. Expert: “Doe deze test met je vinger”
26 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerisabelle claeys
Johnny Geudens
rudiger cloots
WILFRIED DE WILDE
Stijn Dekeyser