10 minuten wandelen per dag kan dementie voorkomen
De ziekte van Alzheimer en andere types van dementie kunnen grotendeels voorkomen worden door gezonde voeding en niet roken, maar uit een samenvatting van verschillende studies blijkt dat beweging ook een belangrijke rol speelt.
In het meest recente nummer van ‘Alzheimer’s & Dementia’, het officiële tijdschrift van de Alzheimer’s Association, werd dieper ingegaan op de voordelen van wandelen op je geheugen.
Voor de eerste studie analyseerden de onderzoekers van het Boston University Medical Center de fysieke activiteit, denkvaardigheden, planningsvaardigheden en het geheugen van 2.700 proefpersonen. Daaruit bleek dat slechts 10 tot 21 minuten per dag van matige tot krachtige fysieke activiteit al kon gekoppeld worden aan een beter geheugen. Je hoeft dus zeker geen marathon te lopen om de symptomen van de ziekte te voorkomen.
Wat het wandelen betreft, geldt ook hier: hoe meer hoe beter. Dat blijkt uit verschillende verschillende studies. De eerste, uitgevoerd door onderzoekers van het Erasmus Medisch Centrum in Nederland, evalueerde het wandelpatroon - inclusief de loopsnelheid, stapbreedte en tijd - van 4.500 oudere volwassenen zonder dementie. De resultaten toonden aan dat de deelnemers die het minst vaak wandelden en het slechts scoorden op de wandeltest in de daaropvolgende jaren meer kans hadden op cognitieve achteruitgang.
Bij de tweede studie onderzochten wetenschappers van de universiteit van Newcastle de relatie tussen cognitie en ziekte-specifieke loopstoornissen. De onderzoekers analyseerden daarvoor de loopstijlen van 110 mensen van verschillende leeftijden. Sommigen onder hen hadden te kampen met de ziekte van Alzheimer, anderen leden aan Lewy body dementie en nog anderen hadden helemaal geen dementie. Daaruit bleek dat de manier van wandelen gelinkt kan worden aan een specifiek type van dementie. Zo variëren mensen met Lewy body dementie meer qua hoelang ze stappen en houden ze hun lichaam meer asymmetrisch tijdens het bewegen in vergelijking met mensen met de ziekte van Alzheimer.
Deze studies tonen dus aan dat niet alleen een gezond eetpatroon en niet roken, maar ook beweging erg belangrijk is om verschillende types van dementie te voorkomen, al hoef je er ook zeker geen marathon voor te lopen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Krachttraining alleen voor mannen? Niet volgens Laura, Sofie en Loewi: “Perfect voor wie beetje lui is”
-
5
Smartwatchbandjes zitten boordevol potentieel schadelijke bacteriën: “9 op de 10 test positief”
Draag jij regelmatig een smartwatch of fitnesstracker? Dan pas je maar beter op volgens de wetenschap. Uit een nieuw onderzoek, gepubliceerd in Advances in Infectious Diseases, blijkt dat op 9 van de 10 bandjes van slimme horloges ziekteverwekkende bacteriën aanwezig waren. Maar naar welke bacteriën hebben de wetenschappers van Florida Atlantic University gekeken? Welke bandjes kwamen het slechtst uit de studie? En hoe hou je het best jouw bandje bacterievrij? -
PREMIUM29
Plots is de menopauze ‘big business’: “De vorige generatie vrouwen had er geen behoefte aan om met hun baas over hun cyclus te praten”
De menopauze is ‘hot’, in alle betekenissen. Er zijn boeken, er zijn apps, podcasts, coaches, consulenten, hulpmiddelen en geneesmiddelen. Vanwaar die verhoogde interesse voor wat zo oud is als de vrouw? Daarbij moeten we kritisch blijven voor commerciële drijfveren. “Als straks elk kwaaltje wordt toegeschreven aan de overgang, zijn vrouwen niet geholpen.” -
-
PREMIUM
“Mondwater werkt kortstondig en maskeert alleen maar de echte problemen”: wat helpt (niet) tegen een slechte adem?
-
AI ontdekt borstkanker vaker en sneller dan radiologen: “Goede samenwerking kan levens redden”
Kunstmatige intelligentie (AI) is beter in het screenen op borstkanker dan radiologen, blijkt uit een veelbelovend onderzoek. Hoe komt dat? En wat betekent dat voor vrouwen (met borstkanker)? Experts blikken optimistisch vooruit. “Maar artificiële intelligentie mag het werk van de radioloog niet volledig overnemen.” -
PREMIUM
“Als je bij prostaatkanker de symptomen begint te merken, is het meestal veel te laat”: hoe kan je de ziekte toch herkennen?
November is ook ‘movember’: de maand waarin mannen hun snor (‘moustache’) laten staan om aandacht te vragen voor prostaatkanker, teelbalkanker en mannelijke gezondheid in het algemeen. “De overlevingskansen bij prostaatkanker zijn bijzonder goed, als je het op tijd ontdekt”, weet uroloog dr. Piet Hoebeke (UZ Gent). Hoe kan je de ziekte (tijdig) herkennen? Wie loopt een verhoogde kans op prostaatkanker? En hoe wordt het behandeld? De dokter legt het uit. -
Jobat
Wie krijgt vakantiegeld? Om welk bedrag gaat het? En wanneer wordt het uitbetaald?
-
Livios
Last van de tuinomheining van je buren? Dit zijn de regels omtrent vergunning, plaatsing en onderhoud
-
PREMIUMMijn lijf mijn leven
“‘Mama, ga jij dood?’, vroeg mijn 5-jarige dochter plots”: Laurence vocht 13 jaar lang tegen eetstoornis
Laurence (33) voelde zich lange tijd niet goed in haar vel, en dat uitte zich door een eetstoornis die ze probeerde te verbergen. “Het leek alsof ik uit twee verschillende personen bestond”, vertelt ze. Want achter haar lachende masker ging dertien jaar lang een zware innerlijke strijd schuil. “Nadat mijn moeder me erop wees dat ik verdikt was, begon ik mijzelf uit te hongeren.” -
Mijnenergie
Vaste energieprijzen stijgen opnieuw: 10% erbij op twee maanden tijd
Nadat vorige maand een einde kwam aan de maandenlange prijsdaling voor energie, veren de prijzen nu nog eens met enkele procenten op. Dat leert Mijnenergie.be uit de tarieven voor nieuwe vaste contracten of contractverlengingen die de energieleveranciers vandaag - aan het begin van de nieuwe maand - publiceren. -
PREMIUM
“Het virus blijft je hele leven in je lichaam”: wat is klierkoorts en hoe krijg je het?
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer