Vandaag is International Happiness Day: van deze dingen gaat je hart zingen
De internationale dag van het geluk doorbrengen in quarantaine is wel erg bijzonder ... Deze dingen helpen alvast om er een happy day van te maken.
De zonnegroet
Zangeres Lara Fabian zong het al met “soleil, soleil”, en nu is het aan jou. Groet de zon met een beetje lichaamsbeweging. De zonnegroet, in het Sanskriet ook wel ‘surya namaskar’ genoemd, wordt oorspronkelijk ‘s morgens gedaan wanneer de zon opkomt. Deze oefening zorgt voor meer energie, stimuleert de bloedsomloop en ontspant je. Het is een oude techniek om dankbaarheid te uiten aan onze zon, de bron van alle leven op aarde. Door de groet te brengen zou je ook je eigen ‘zonne-aspecten’ meer aanspreken. Denk aan enthousiasme, positiviteit of helderheid. Namaste.
Watson & Kiko
Want wie houdt er nu niét van schattige honden die elkaar knuffelen? Watson en Kiko zijn twee golden retrievers die de wereld rondreizen. Ze hebben een instagramaccount: @wat.ki. Kiko, de roodharige hond, mist een voorpoot door de gevolgen van kanker en lijdt aan een angststoornis, in het Engels ‘anxiety’ genoemd. Gelukkig kan hij rekenen op de steun van Watson, een rots in de branding voor hem en zijn baasje Jenny, die dezelfde angststoornis heeft. Hun harige familie telt nog meer leden: Harry de kat en London de Egel verschijnen ook regelmatig op het instagramaccount. Deze bonte verzameling dieren vrolijkt je feed op en verovert onherroepelijk een plekje in je hart.
B-vitamines
Tijd voor een beetje wetenschap. Wist je dat B-vitamines ons onrechtstreeks blij maken? Ze zijn namelijk betrokken bij de productie van neurotransmitters, hormonen zeg maar, in het brein die instaan voor ons geluksgevoel. Dat zijn dopamine, serotonine en het meest bekend: endorfine. “Het zijn vooral vitamine B6, B9 (foliumzuur) en B12 die betrokken zijn bij de productie van neurotransmitters", zegt wetenschapsexpert Martijn Peters. “Serotonine, dopamine en endorfine zorgen er inderdaad mee voor dat je je gelukkig voelt. Hogere hoeveelheden van deze neurotransmitters linken we aan vrolijk en goedgezind zijn. De stofjes worden door onze hersenen gemaakt als soort beloning. Ze vertellen dat we iets hebben gedaan wat goed voor ons is." Hoe zorg je nu voor meer B-vitamines in je dieet? Onderzoek toont aan dat deze voedingsmiddelen veel vitamine B6 bevatten: vlees, vis, peulvruchten, noten, bananen en aardappelen. Voor meer vitamine B9 eet je best citrusvruchten, peulvruchten en groene groenten. B12 haal je uit vlees en dierlijke producten, of uit een supplement als je vegan bent.
Een boekje vol liefde
Aan alle poëzieliefhebbers en voorstanders van schone woorden: ‘Liefhebben’ van Laura van Dolron is een echte aanrader. Mooie, soms hartverscheurende en dan weer hilarische korte verhaaltjes, die telkens antwoorden op de vraag: wat is liefde? Een boekje dat je nederig en dankbaar maakt, dat je de kleine dingen doet appreciëren. Kippenvel gegarandeerd.
‘The Work' van Byron Katie
Verander de wereld, begin bij jezelf. De Amerikaanse Byron Katie bedacht een manier om dat ook echt in de praktijk te brengen. ‘The Work’ is een tool voor zelfreflectie, die een gelukkiger en vriendelijker mens van je maakt. Het is simpel: vier vragen en een omkering, die je doen inzien dat het vaak niet de wereld, maar je gedachten over die wereld zijn die je ongelukkig maken. Byron Katie geeft een voorbeeld in het filmpje hieronder: stel, je bent boos op je man omdat je denkt dat hij niet om je geeft. Vraag je zelf dan: is het waar? Als het antwoord ‘ja’ is, ga je verder met vraag twee: kan je er absoluut zeker van zijn dat het waar is? De derde vraag: hoe reageer je wanneer je die gedachte gelooft? Welke emoties komen op? Misschien voel je verdriet opwellen. Misschien sluit je je af of sla je met deuren. En dan de vierde vraag: wie zou je zijn zonder die gedachte? Wie zou je zijn als je die gedachte nooit meer kon hebben? Vervolgens keer je de gedachte om. Hij geeft niet om mij wordt: ik geef niet om mij, hij geeft wél om mij en ik geef niet om mezelf. Probeer minstens drie voorbeelden te vinden van waarom die omkeringen even waar zijn. Als het goed is, verandert je kijk op de situatie drastisch.
Een bokaal blijdschap
Vijf jaar geleden al vertelde Elizabeth Gilbert, de schrijfster van ‘Eten, bidden, beminnen’, op Facebook over haar ‘happiness jar’. Het idee is simpel: elke avond schrijf je het gelukkigste, leukste moment van de dag op een papiertje, dat stop je in een bokaal of doosje. Zelfs op slechte dagen. Na een paar jaar heb je jouw geluk verzameld. Op mindere dagen kan je je hand in de pot papiertjes steken en er een paar uit grabbelen en aan kleine, geweldige momenten terugdenken die je zou vergeten zijn, als je ze niet had opgeschreven. “Als mijn huis in brand zou staan, zou ik mijn bokaal als enige materiële object redden. Want het hele punt van dit leven zit erin”, schrijft Gilbert op haar Facebookpagina. Mooie woorden. Zeker in tijden als deze, nu de kleine dingen er het meest toe doen.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Martha en Hubert zijn honderd plus. “Mijn geheim? Je moet met alles meedoen. Leven! Dansen en springen!”
-
Na bakken kritiek: de pixie cut is Frans erfgoed. Zij gingen de kersverse, maar felbesproken miss voor
Zaterdagavond won Eve Gilles (20) Miss France 2024. Niet haar looks, maar haar lokken worden nu volop besproken: want Gilles heeft een pixie cut, een kort kapsel dat volgens velen (lees: mannen) niet bij een Miss past. Waar komt die pixie cut eigenlijk vandaan? “Deze actrice maakte het kapsel mainstream.” -
Livios
Vermenigvuldig je energie zónder er extra voor te moeten betalen: met dit toestel kan het
Een warmtepompboiler is een duurzaam alternatief voor een elektrische boiler. Je verbruikt er drie tot vier keer minder energie mee. Ook op ecologisch vlak ben je ermee gebaat: hij stoot tot de helft minder CO2 uit dan een elektrische boiler. Bouwsite Livios legt alles uit over de werking, prijs, premies en terugverdientijd. -
-
PREMIUM
In 2024 zal alles veranderen, weten astrologen nu al: “Aan het eind van het jaar ziet de wereld er anders uit”
-
Jobat
Wie krijgt vakantiegeld? Om welk bedrag gaat het? En wanneer wordt het uitbetaald?
Heel wat werknemers verwachten in aanloop naar de zomervakantie hun deugddoend - jaarlijks terugkerend – extraatje: het vakantiegeld. Jobat.be klopte aan bij Matthias Debruyckere, juridisch expert bij hr-dienstengroep Liantis, om de meest gestelde vragen rond dit topic beantwoord te zien. -
Als het op je bankrekening niet zo snor zit, kan je ten prooi vallen aan het ‘lipstick effect’: “Die bedragen tellen op”
Verwen jij jezelf de laatste tijd wel vaker met een nieuwe lipgloss, een doosje pralines of een ander klein geschenkje? Dan heeft het ‘lipstick effect’ je misschien in de greep. Budgetcoach Djennah Van Nieuwenhove geeft advies: “Je bent je gevoel van controle kwijt.” -
Meer op ‘coolcation’, meer ‘investidaten’ en skinny jeans en ballerina’s komen terug: 6 trendwatchers over 2024
-
PREMIUM
‘Dark feminine’ is een gigatrend bij jonge vrouwen, maar wat is het? “Ze volgen een strategie die heel mannelijk is”
-
Freya Poppe en An-Katrien Casselman zijn verliefd op hun Porsches: “De ambitie straalt van die auto af”
Porsche doet al 75 jaar lang harten sneller kloppen. Ook dat van onderneemster Freya Poppe en influencer An-Katrien Casselman. De ambitieuze vrouwen zijn méér dan content met hun Porsches, getuigen ze. “Ik wil nooit meer iets anders.” Al kozen ze qua look wel voor nét iets anders. “Voor mij geen grijze of zelfs blauwe of groene wagen, dat past gewoon niet bij mij.” -
7 sterke vrouwen over hun ambitie, hun lijf of de goedkeuring van mannen: “Nu vind ik mijn striemen mooi”
“Ze lachten en zeiden dat ik enkel goed zou zijn voor de Playboy.” Het zijn zeven trotse vrouwen, Heidi, Loubna, Eliza, Maaike, Barbara, Morgane en Usha en Valerie. Maar tegelijk worstelen ze vandaag nog altijd met hoe de wereld naar hen kijkt. Ze delen elk hun krachtigste les voor andere vrouwen. “Mijn rimpels zijn mijn trots? Godver, dat kan ik nog niet zeggen.” -
Independer
Laad je smartphone of laptop niet tot 100% op: zo gaan de batterijen van je toestellen langer mee
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer