Fit tijdens de lockdown: 5 slimme tips om de moed erin te houden
De lente is aangebroken, tijd om je lichaam te wekken uit die winterslaapmodus! Al is dat niet zo gemakkelijk wanneer je thuis moet blijven van de overheid. Corona of niet, dankzij deze vijf tips hou je je energiepeil hoog en start je fit aan dit nieuwe seizoen.
Tip 1: besef hoe belangrijk vitamine D is
Ons immuunsysteem beschermt ons lichaam tegen bacteriën, virussen en andere ziekteverwekkers. Hoe sterker jouw immuunsysteem, hoe beter je dus beschermd bent tegen ziektes. En dat komt mooi van pas in deze tijden. Vitamine D speelt een belangrijke rol als een van de vitamines die je nodig hebt om de goede werking van je weerstand te ondersteunen. Ze ondersteunt ook de normale opname van calcium en dat is dan weer belangrijk voor het behoud van sterke botten.
Tip 2: pas je voeding aan
Zet geregeld vette vis op het menu, tweemaal per week is ideaal. Sardienen, makreel, haring, zalm en levertraan zijn je grootste bondgenoten om vitamine D binnen te krijgen, maar ook in eierdooiers tref je wel wat vitamine D aan.
Tip 3: kom elke dag buiten
De grootste bron van vitamine D is zonlicht natuurlijk. Onder invloed van de uv-stralen maakt onze huid vitamine D aan, de zogenaamde vitamine D3. Daarom is het belangrijk om – zeker tijdens deze lockdown – elke dag een half uur buiten te komen om je onbedekte armen, hoofd en handen aan de zon bloot te stellen.
Tip 4: vergeet de zon niet tijdens thuiswerken
Als je het slim aanpakt kan je ook tijdens het thuiswerken je lichaam aan zonlicht blootstellen. Neem met je computer of laptop plaats bij een groot, open raam en geniet van de zonnestralen op je lijf. Heb je een terras, werk dan een halfuurtje per dag daar. En neem je pauzes of lunch in de tuin als daar de zon schijnt.
Tip 5: neem het juiste supplement
Gelukkig bestaan er doeltreffende voedingssupplementen om een vitamine D-tekort op te vangen. Het supplement Fultium vitamine D3 moet je dagelijks innemen, waardoor je bloedwaarde constant blijft. Omdat de pilletjes op oliebasis zijn, worden ze beter opgenomen. Bovendien is elk pareltje goed voor de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 800 I.E. Je dagelijkse dosis zon in één blauw pilletje: ideaal!
Meer info vind hier.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
“Je hartslag speelt een belangrijke rol bij vetverbranding”: zo krijg je je lichaam fit tegen de zomer
-
PREMIUM
“Het virus blijft je hele leven in je lichaam”: wat is klierkoorts en hoe krijg je het?
Zo goed als honderd procent van de volwassenen heeft ooit klierkoorts gehad. Toch werd niet iedereen er ooit echt ziek van, integendeel. “Maar bij wie wél ziek wordt, is de ernst en de duur van de ziekte heel wisselend”, zegt prof. dr. Dirk Devroey. Hij zet de symptomen van de ‘kuskesziekte’ op een rij en legt uit waarom antibiotica geen enkele zin hebben. -
HLN Shop
Pollen in de lucht: deze toestellen voorkomen gesnotter
Ben je een hooikoortslijder? Dan kan je heel wat doen om klachten te voorkomen en verminderen: van vaker stofzuigen en een zonnebril dragen tot pillen slikken. Onder de efficiëntste wapens in de strijd bevinden zich ook luchtreinigers. HLN Shop focust op twee toestellen. -
-
PREMIUMMijn lijf mijn leven
“‘Mama, ga jij dood?’, vroeg mijn 5-jarige dochter plots”: Laurence vocht 13 jaar lang tegen eetstoornis
-
Spaargids.be
Houdt jouw spaarrekening op te bestaan? “Opgebouwde voordelen neem je mee naar nieuwe rekening”
Elke bank kan vanaf deze zomer nog maximaal vier gereglementeerde spaarrekeningen aanbieden. Wil een bank een spaarrekening schrappen, dan moest ze daarover tegen eind april 2024 de klanten verwittigen. Valt ook jouw spaarrekening weg? Spaargids.be geeft een overzicht. -
AI ontdekt borstkanker vaker en sneller dan radiologen: “Goede samenwerking kan levens redden”
Kunstmatige intelligentie (AI) is beter in het screenen op borstkanker dan radiologen, blijkt uit een veelbelovend onderzoek. Hoe komt dat? En wat betekent dat voor vrouwen (met borstkanker)? Experts blikken optimistisch vooruit. “Maar artificiële intelligentie mag het werk van de radioloog niet volledig overnemen.” -
PREMIUM
Bultje op je buik? Misschien is het een navelbreuk: “Veel mensen voelen het niet eens”
-
2
“Ze hebben dubbel zoveel kans op een melanoom”: studie koppelt blootstelling PFAS aan hogere kans op kanker bij vrouwen
-
HLN Shop
Pretpark (extra voordelig) meepikken vóór de grote drukte? Vier hoogvliegers voor de hele familie op een rij
De lente is het moment bij uitstek om een pretpark op de planning te zetten. De grote stormloop tijdens de zomervakantie blijft nog even uit, en vaak zit ook het weer uitstekend mee. Rest de vraag in welk pretpark jij het meeste fun beleeft. HLN Shop stipt vier kansmakers aan in vier provincies en vertelt waarom en voor wie ze niet te missen zijn. -
PREMIUM29
Plots is de menopauze ‘big business’: “De vorige generatie vrouwen had er geen behoefte aan om met hun baas over hun cyclus te praten”
De menopauze is ‘hot’, in alle betekenissen. Er zijn boeken, er zijn apps, podcasts, coaches, consulenten, hulpmiddelen en geneesmiddelen. Vanwaar die verhoogde interesse voor wat zo oud is als de vrouw? Daarbij moeten we kritisch blijven voor commerciële drijfveren. “Als straks elk kwaaltje wordt toegeschreven aan de overgang, zijn vrouwen niet geholpen.” -
PREMIUM
“Gebruik je elke dag lippenbalsem, dan eet je zo’n 4 sticks per jaar op”: hoe ongezond is dat? Dermatoloog neemt 8 lippenbalsems onder de loep