"Het is een misverstand dat koolhydraten dikmakers zijn" Voedingsexperte geeft tips om overtollige kilo's na de feestdagen te vermijden

Karolien Olaerts: “Het is een misverstand dat koolhydraten dikmakers zijn. Geen enkel voedingsmiddel op zich kan jou dik maken. Het gaat over het totaalpakket aan energie dat je opneemt. Het is dus geen goed idee om koolhydraten te schrappen. Je kan je focus beter op het plezier van het samenzijn leggen. Sociaal zijn is een superbelangrijke factor voor je gezondheid, dus geniet volop van het gezelschap de komende weken. Lekker eten hoort daar nu eenmaal bij. Eten is niet alleen brandstof voor je lichaam, het is ook gezelligheid, vriendschap en liefde delen aan tafel. Ik hoop dat je vooral op die laatste manier met eten bezig kan zijn en zorgen over je gewicht even kan loslaten.

Er zijn wel een paar tips die kunnen helpen om de feestdagen aangenamer te maken. Ten eerste: probeer te luisteren naar je lichaam. Neem niets aan uit beleefdheid, maar durf tegen de regeltjes en opmerkingen in te gaan. En ja, soms eet je toch eens te veel, we zijn nu eenmaal mensen. Heb je de volgende dag niet meteen honger? Prima, je lichaam probeert je iets te vertellen. Wacht gerust tot je opnieuw een hongergevoel hebt om dan pas te ontbijten of lunchen.

Nog een cruciale tip: probeer om het gezellige eten af te wisselen met fysieke activiteiten. Organiseer bijvoorbeeld buitenspelletjes of maak een wandeling of fietstocht met de hele familie. Een fijne nieuwe gewoonte waar je veel meer aan hebt dan aan koolhydraten schrappen uit je menu.”

Lees ook:

Hoe (on)gezond is mayonaise écht? Diëtiste Sanne Mouha neemt 12 soorten uit de supermarkt onder de loep (+)

“Met gezond boerenverstand ben ik meer dan 50 kilo afgevallen”: Frank (48) koos voor een no-nonsense dieet én pakt ook het jojo-effect aan (+)

“Beter 10 procent gewicht verliezen in één jaar tijd dan enkele kilo’s in één week”: zo val je af op een duurzame manier  (+)