KLOPT DAT. Heb je het sneller koud na een slechte nachtrust?
Klopt dat?Voel jij je soms ook een echte koukleum nadat je ’s nachts flink hebt liggen woelen? Vervelend, zeker op Dikketruiendag. Maar heeft onze slaap, of het het gebrek daaraan, echt een invloed op onze lichaamstemperatuur? En zijn er nog andere gezondheidsnadelen van tijdelijk en chronisch slaaptekort? HLN-wetenschapsexpert Martijn Peters zocht het voor ons uit.
Martijn Peters, Trees Vandamme
“De noodzaak van slaap is nog steeds in mysterie gehuld”, vertelt Martijn. “Onderzoekers vermoeden echter dat we die nachtelijke uren nodig hebben om ons lichaam en onze hersenen herstel te gunnen.” Hoeveel uren we juist moeten slapen, varieert doorheen ons leven en van persoon tot persoon. Maar dat voldoende nachtrust belangrijk is, staat buiten kijf.
“Een slaaptekort kan onder meer concentratie- en motorische problemen met zich meebrengen”, waarschuwt de wetenschapsexpert. “Wanneer je niet op tijd onder de wol kruipt, kunnen je emoties ook de pan uit swingen of zal je gewicht beginnen toe te nemen. Op lange termijn loop je zelfs meer risico op obesitas, diabetes, een hoge bloeddruk en allerhande hartaandoeningen.”
Zelfs bij temperaturen die eigenlijk goed zouden moeten aanvoelen, kunnen slechte slapers zichzelf maar moeilijk warm houden.
Martijn Peters
Biologische klok
Maar krijg je het ook kouder dan normaal? “Bij mensen die goed uitgerust zijn, schommelt de doorbloeding van de huid over het hele lichaam op een heel gecoördineerde manier.” Slaaptekort gaat dat interne systeem verstoren - ook wanneer je meer energie binnenkrijgt. Uit een studie bleek bijvoorbeeld dat mensen met slaapgebrek sneller warmte verliezen. “Zelfs bij temperaturen die eigenlijk goed zouden moeten aanvoelen, kunnen slechte slapers zichzelf dan maar moeilijk warm houden.”
“Al kan ook je biologische klok aan de grondslag liggen”, voegt Martijn toe. Onze lichaamstemperatuur bereikt ’s avonds haar hoogste punt, nadat ze ons een dag lang energiek moest houden. In de vroege ochtend - na een lange nacht inactief zijn - meten we dan weer onze laagste temperatuur. “Ook als je de hele nacht wakker bent, blijft deze interne temperatuurregulator gewoon zijn werk doen.” Geen wonder dus dat je op die momenten een extra trui nodig hebt.
