“Jouw doel is om je goed te voelen”: Sandra Bekkari pakt uit met nieuw boek, granola én yogamat
HLN ShopVoedingsdeskundige Sandra Bekkari is één van de absolute referenties op vlak van gezond eten in ons land. Haar kookboeken zoals ‘Nooit meer diëten’ verkopen als zoete broodjes en inspireerden duizenden tot het aanhangen van een gezondere levensstijl (met minder zoet en minder brood). Met haar nieuwste wapenfeit ‘Lang leve(n) gezond’ kijkt ze nu ook voorbij de kookpotten en serveert een realistische methode om gezond te leven in het algemeen. HLN Shop bezorgt een voorproefje.
Sana-methode in een nieuw jasje
Sandra Bekkari schreef geschiedenis in haar vakgebied met haar ‘Sana-methode’: een haalbare manier om gezonder te leven zonder het plezier van lekker eten te moeten missen. Dit succesrecept bestaat inmiddels vijftien jaar en omdat de wetenschap intussen ook niet stilstond, vond Sandra de tijd rijp voor een opfrissing. Haar vernieuwde ‘Sana-methode’, die gezondheid in al haar facetten belicht, schotelt ze nu voor in ‘Lang leve(n) gezond’.
Naast evenwichtige voeding ligt de nadruk ditmaal ook op mentaal welzijn en fysieke gezondheid. Ondersteund door vele wetenschappelijke bijdragen - onder meer van prof. Reginald Deschepper over gezond ouder worden en prof. dr. Erik Franck over het doorbreken van gewoontes - legt ze stap voor stap uit hoe je langer gezond blijft en je levenskwaliteit verhoogt. En dat blijkt leuker en makkelijker dan je denkt.
Kies jij voor een langdurige gezondheid? Bestel ‘Lang leve(n) gezond’ via de HLN Shop met een fikse korting en krijg er een cadeautje van Sandra bovenop.
Drie pijlers om gezond(er) te zijn én blijven
Uiteraard mag je je ook verlekkeren op een stevige lading nieuwe Sana-recepten om je gezonde levensstijl mee te bekronen, van ontbijt en lunch over tussendoortje tot diner en verantwoord dessert. Maar naast ‘Gezond eten’ definieert Sandra Bekkari nog twee andere pijlers voor een heilzaam leven waar ze in haar nieuwe boek op focust: ‘Slim bewegen’ en ‘Optimaal opladen’.
Voor elke pijler bepaalt ze vijf stappen ernaartoe en voorziet praktische tips en beweegoefeningen die je doel helpen bereiken. Net zoals in haar vorige boeken schrijft ze echter geen belerende wetten voor, maar wil ze louter inspiratie aanreiken waarmee jij je beter in je vel kan voelen. Je plukt er simpelweg de tips uit die voor jou realistisch zijn en kruist je ambities aan in je doeboek. Zo creëer je je persoonlijke ‘Sana-plan’ op weg naar een langdurige, goede gezondheid. “Maar onthoud: jouw doel is om je goed te voelen. En dat doel bereik je elke dag”, schrijft de voedingsexpert.
Heerlijke granola
Wie gezondheid zegt, zegt granola. Om je aan te moedigen je (witte) boterham met charcuterie of gesuikerde ontbijtgranen ‘s ochtends te vervangen door een gezonde kom vol vezels, trakteert Sandra je bij haar boek op haar zelfgemaakte granola. Die vormt het krokante bewijs dat ‘gezond’ en ‘bijzonder lekker’ elkaar niet hoeven uit te sluiten. Sandra’s ultieme mix van volkoren havervlokken, zaden, geroosterde noten en pure chocolade barst van smaak zonder dat ze daarvoor naar suiker of suikervervangers hoeft te grijpen.
Tast toe: via deze link naar de HLN Shop genieten granolalovers extra van de tips en recepten van Sandra Bekkari, nu met 36 procent korting.
... Of kies een evenwichtig alternatief
Denk je bij jezelf ‘fuck granola’, dan heeft Sandra een alternatief voor je in petto. Wie gruwelt van granola of wie de gezonde granen de oren uitkomen, kan opteren voor een ander gezond cadeautje bij aankoop van het boek: een yogamat. Die zal wellicht goed van pas komen wil je Sandra’s ‘beweegsnacks’ en tips om te onthaasten in de praktijk brengen. Uit het overweldigende aanbod yogamatten, selecteert Sandra voor jou haar absolute favoriet. Wéér een zorg minder.
Zeg jij ‘yes’ tegen yoga? Bekijk hier de deal in de HLN Shop voor Sandra’s nieuwe boek mét yogamat, tijdelijk met 23 procent voordeel.
Lees meer:
Het bovenstaande artikel is geschreven in opdracht van de commerciële afdeling van DPG Media en valt buiten de redactionele verantwoordelijkheid.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Annelies heeft vorm van ontstekingsreuma en is pijnvrij dankzij plantaardige voeding: kan je de ziekte ‘wegeten’?
-
PREMIUM
GETEST. Deze luchtsensor voor bij je thuis monitort verschillende kankerverwekkende stoffen: is hij de investering waard?
We weten vaak niet hoe goed de luchtkwaliteit in ons huis eigenlijk is. Nochtans kan die een invloed hebben op hoe je je voelt: opgewekt en uitgerust of neerslachtig en vermoeid. Slechte lucht kan je zelfs ziek maken, als er te veel van het radioactieve radongas in zit bijvoorbeeld. De Airthings View Plus is een meettoestel om dat te voorkomen. Maar hoe goed werkt het? HLN-techexpert Kenneth Dée nam de proef op de som. -
HLN Shop
“Gebruik er verschillende door elkaar”: podoloog geeft raad bij het kiezen van jouw perfecte wandelschoenen
Bij velen onder ons kriebelt het al om deugddoende tochten te maken in het groen. Ben je nog geen volleerd wandelfanaat, maar wil je graag de draad oppikken? Trek dan een instapmodel wandelschoenen aan je voeten. HLN Shop gaat na met welk schoeisel je als beginnend wandelaar - figuurlijk dan - over rozen loopt. -
-
PREMIUMExclusief
Hoe eet je jezelf naar een gezond gewicht? En hoe blijf je dat behouden? HLN-chef Sandra Bekkari tipt: “3 pijlers en 15 tips maken het verschil”
-
HLN Shop
Ga voor schoonheid én degelijkheid: in vijf stappen naar jouw ideale e-bike
Wie het aangename aan het nuttige wil koppelen bij het kiezen van een tweewieler, gaat voor een elektrisch exemplaar en raakt zo in één beweging ook razendsnel op zijn bestemming. Maar let op: de markt van de e-bikes evolueert continu en je zwemt in de keuzemogelijkheden. Waar moet je zoal op letten? HLN Shop haalt vijf aandachtspunten aan. -
PREMIUM
Grootste stap voorwaarts sinds de jaren 70: onderzoekers vinden manier om gevaarlijke infecties klein te krijgen
Ziekenhuizen kampen met een groeiend probleem van antibioticaresistentie, waardoor steeds meer bacteriën niet meer te behandelen zijn met bestaande geneesmiddelen. Een team van Zweedse wetenschappers is nu echter een nieuwe vorm van antibiotica op het spoor. En dat is heel goed nieuws om hardnekkige infecties zoals E. Coli en K. pneumoniae - dat onder andere een longontsteking kan veroorzaken - in de toekomst beter te kunnen behandelen. -
Livios
Zo gebruik je je wasmachine en droogkast slimmer: “Het kost je iets meer, maar je bespaart ermee op de lange termijn”
-
PREMIUM
Waarom haaruitval niet alleen een mannenkwaal is. “Ook stress of anticonceptie kunnen de boosdoener zijn”
-
PREMIUM10
“Er bestaat voor de burger geen product om ze te bestrijden”: de tijgermug rukt op in Vlaanderen. Dit kun je er wél tegen doen
Al in vijftien Vlaamse gemeenten werden vorig jaar tijgermuggen gesignaleerd. De razendsnelle opmars van deze beestjes maakt wetenschappers ongerust, want het insect kan tropische ziekten verspreiden. Hoe gevaarlijk zijn ze? En wat kun je doen om jezelf te beschermen? We legden enkele belangrijke vragen voor aan entomoloog Isra Deblauwe en Valerie Weekers van het Departement Zorg. “Heel wat mensen reageren zeer heftig op een beet van de tijgermug.” -
Geen vreetbui ‘s avonds én geen middagdip: 5 tussendoortjes waar je volop van kan genieten zonder schuldgevoel
Tussendoortjes schrappen overdag zorgt er vaak ‘s avonds voor dat we met extra honger aan tafel en in de keuken kruipen. Om in een werkweek overal op tijd te geraken, is een snelle snack on the go snel gekocht. Maar kan je zélf makkelijk iets voorbereiden tijdens het weekend? En als je daar geen tijd voor hebt, wat kies je dan? HLN-chef Sandra Bekkari legt uit van welke snacks je zorgeloos kan genieten én tipt 5 recepten die je lang kan bewaren in je koelkast of diepvries. -
Livios
Groen, rood, blauw of geel: richt je dak klimaatvriendelijk in met deze slimme tips