Zo word je minder kritisch voor jezelf
‘Ik ben te dik’, ‘Ik ben niet mooi genoeg’, ‘Ik kan geen goede presentatie geven’ … we zijn niet mals voor onszelf. Hoog tijd om daar verandering in te brengen, en dit eenvoudig trucje helpt je daarbij.
Hoewel iedereen weleens momenten meemaakt waarop hij of zij twijfelt aan zichzelf (als je dat niet doet: leer het ons!), kan te veel zelfkritiek je in een negatieve spiraal brengen en uiteindelijk zelfs leiden tot angststoornissen en depressies. Met die innerlijke criticus wil Geneen Roth, auteur van het boek ‘This Messy Magnificent Life’ graag komaf maken. ‘Het is moeilijk om helemaal van je innerlijke criticus af te raken, maar het is wel mogelijk om er minder naar te luisteren’, vertelt Roth. Haar advies? ‘Probeer je zelfkritiek te zien als een bazige tante die op zolder staat te roepen terwijl jij beneden staat en niet luistert. Door je kritische stem als iets buiten jezelf te zien en er een dialoog mee te voeren, krijg je meer vat op je gedachten waardoor de impact ervan vermindert. Het goede nieuws? Je hoeft niet per se aan je tante te denken om van je twijfels af te raken, ook je zelfkritiek als een object zoals een donkere wolk zien werkt blijkbaar goed.
En hoewel dit trucje heel eenvoudig klinkt, is het meestal niet zo makkelijk om minder hard te zijn voor jezelf. De eerste stap om je van je tante op zolder los te maken, is dan ook beseffen dat je er een hebt én dat die stem niet representatief is voor alles wat je bent. ‘Het is niet omdat je iets denkt, dat dat ook de waarheid is en invloed heeft op je hele persoon’, vertelt Roth.
De volgende keer dat je merkt dat je twijfelt aan jezelf, onthoud dan dat je niet naar je tante op zolder hoeft te luisteren.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Last van je regels? Volgens nieuw onderzoek is kans op depressie na zwangerschap dan groter
-
Livios
Last van de tuinomheining van je buren? Dit zijn de regels omtrent vergunning, plaatsing en onderhoud
Wil je jouw tuin omheinen met een tuinafsluiting? Of heeft je buur dat gedaan en ben je daar niet helemaal tevreden mee? Bouwsite Livios legt uit hoe de vork precies aan de steel zit wat betreft dit - soms heikel - onderwerp. -
PREMIUM
Als je vaker ‘nee’ zegt op een afspraak, hou je dan nog vrienden over?
Ben je gelukkiger als je agenda vaker leeg blijft? “We worstelen om alles gecombineerd te krijgen”, merken welzijnspsycholoog Hein Zegers en auteur Raounak Khaddari. Ze leren je aanvoelen op welke uitnodigingen je ‘nee’ kan zeggen en tippen een gezondere manier om vriendschappen te onderhouden. “We zijn slecht in ‘affective forecasting’. Daarom hebben we plots tóch geen zin in dat afspraakje.” -
-
PREMIUM
INTERVIEW. Topadvocate Davina Simons uit ‘Special Forces’ is het knokken gewoon: “Elk jaar vier ik mijn ‘boobieversary’”
-
PREMIUM
Barbara Dex, Els Dottermans en Andrea Croonenberghs over hun ‘houdbaarheid’: “Néén, we laten ons niet afserveren”
“Zingen geeft werkgelegenheid. In het theater en op tv wordt het steeds moeilijker op onze leeftijd.” Els Dottermans (59), Andrea Croonenberghs (59) en Barbara Dex (50) deelden recent de bühne. Een gesprek met drie vrouwen over verouderen: vaak moeilijk, maar evengoed mooi. “Ik streed heel mijn leven tegen de kilo’s. Nu stop ik ermee.” -
PREMIUM
EXCLUSIEF. ‘Thuis’-actrice Tine Priem over de baby op komst en de burn-out: “Ik begon te huilen. Ik wist niet wat me overkwam”
“Ik vind een zwangerschap eigenlijk heel privé. Maar als actrice móét ik het wel delen.” In ‘Thuis’ heet ze Tamara en is ze een gescheiden mama. In het echte leven is Tine Priem (35) gelukkig met Tom en is haar eerste kindje op komst. Én haar eerste kledinglijn. Het contrast met hoe ze zich een halfjaar geleden nog voelde, kan niet groter zijn. “Mijn lichaam gaf me tekens. En ik negeerde ze.” -
PREMIUM
EXCLUSIEF. Melanie Peetermans (23), vriendin van Jasper Philipsen: “Ik zag snel in dat mijn ambities wat aan de kant moesten”
-
PREMIUM
PORTRET. Nancy toont haar lijf dat maar 42 kilogram weegt: “Er is geen oplossing voor. Enkel pijnstilling helpt”
-
PREMIUM
Anale bleaching is ‘big’ in Amerika en komt stilaan op bij ons. “Vrouwen kiezen meestal voor de ‘full option’”
‘Voor mij een kont zo roze als Barbie, alsjeblieft.’ Anale bleachings zijn big in Amerika, zegt Griet Vanhees van cosmetische kliniek Insight Affair. Van de brave buurvrouw tot de serieuze zakenman, ook steeds meer Vlamingen betalen zo’n 500 euro voor een intieme bleaching. Waarom wordt je huid daar soms erg donker? En hoe veilig is het? “Veel blekende zalven zijn niet meer verkrijgbaar.” -
PREMIUM
Steeds meer jonge vrouwen claimen een ‘tweede puberteit’ mee te maken: wat is er aan de hand?
Heb je plots weer last van puistjes, moodswings of pas je niet meer in je kleren? Dat is de schuld van de ‘tweede puberteit’, beweren talloze jonge vrouwen op sociale media. “Wuif die klachten niet zomaar weg”, reageert gynaecologisch osteopaat Lieselot Theys. Ze verheldert wat er echt achter je ‘tweede puberteit’ kan schuilgaan, en hoe je best ingrijpt. -
Spaargids.be
Mag je het geld op de rekening van je kind als ouder zelf gebruiken? En wat kan je zoon of dochter (zonder dat jij het weet)?
2 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageererwin vierstraete
Willem Pots