Deze fabels over gezonde voeding geloof jij misschien ook nog steeds
Als het over gezonde voeding gaat, is veel niet helemaal zwart-wit uit te leggen. Al zijn er een aantal volkswijsheden die simpelweg onwaar zijn.
Fruitsap is een gezond alternatief voor frisdrank
Voor eens en voor altijd: fruitsap bevat evenveel suikers en calorieën als frisdrank en is dus net zo ongezond. Velen drinken fruitsap met de overtuiging dat ze er vezels, vitamines of antioxidanten uit zullen halen, maar daarvoor kan je veel beter een stuk fruit eten. Van vitamine C heb je trouwens maar 70 milligram per dag nodig, één appel volstaat daarvoor al. Fruitsap drinken om extra veel vitamine C in te nemen, heeft geen zin, want alles wat je extra inneemt, zal je gewoon weer uitplassen.
Volkoren is altijd beter
Volle granen zijn inderdaad altijd de beste keuze, want die producten bevatten meer vezels en vitamines. Maar voor bruinbrood zal het niet altijd opgaan, omdat er op de markt ook witbrood te vinden is dat bruin gekleurd werd, maar niet meer vezels bevat. Je kan daarom beter voor zo donker mogelijk brood kiezen.
Aardappelen zijn echte dikmakers
Veel diëten bannen de aardappel en dat heeft alles te maken met de hoge glycemische index ervan. Dat is de kracht waarmee een voedingsmiddel je bloedsuikerspiegel doet stijgen. Hoe hoger de glycemische index, hoe slechter het voedingsproduct zou zijn voor je figuur. De glycemische index van een aardappel is inderdaad hoog, maar wat uit het oog verloren wordt, is dat je aardappelen zelden alleen eet. Je combineert ze met groenten en vlees, en die combinatie zal de glycemische index van aardappelen net doen dalen. Onthoud bovendien dat wie geen aardappelen eet, sneller zal kiezen voor rijst of pasta ter compensatie, en die zijn nog calorierijker.
Wie vegetarisch eet, eet automatisch gezonder
Dat is behoorlijk kort door de bocht, want ook wie alleen maar chips en frieten eet, kan zich in principe een vegetariër noemen, maar beter zal die persoon er niet door worden. Gezond vegetarisme houdt in dat je geen vlees eet én dat vlees vervangt door waardevolle stoffen die plantaardige eiwitten bevatten. Op die manier zal je wel een voorsprong opbouwen ten opzichte van vleeseters, omdat je voeding minder verzadigde vetten zal bevatten, waardoor je minder risico loopt op een hoge cholesterol en op hart- en vaatziekten.
Je eet beter geen fruit na je maaltijden
Dat fruit gaat gisten in je darmen als je het na je maaltijd eet, wordt nog vaak beweerd, maar zou niet meer zijn dan een dieetfabeltje. Dergelijke verhaaltjes steunen meestal wel op een zekere wetenschappelijke waarheid, maar in de praktijk zijn ze vaak niet meer dan een detail, één dat je gezondheid niet echt kan beïnvloeden.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Spaargids.be
Houdt jouw spaarrekening op te bestaan? “Opgebouwde voordelen neem je mee naar nieuwe rekening”
-
PREMIUM
“Mama heeft een wijntje verdiend”: klinkt onschuldig maar dat is het niet. Therapeute wijst op de gevaren
Een fles wijn in je eentje opdrinken ‘s avonds, terwijl de kleine in zijn bedje ligt: steeds meer moeders lijken dit te verheerlijken op sociale media. Ze drinken wijn om het ouderschap zogezegd dragelijk te maken. De ‘mommy wine culture’ is ook verslavingstherapeute Anka Broothaers niet ontgaan. Ze wijst op verborgen triggers. “Moeders gaan vaak hard over hun grenzen. Dan is het vooral belangrijk om te kijken naar wat er binnen het gezin speelt.” -
PREMIUM
Iedereen een diagnose ADHD of autisme? 2 experts met tegengestelde visie: “We werken een handicap in de hand”
Diagnoses van leer- en gedragsstoornissen stijgen: een kind zónder label is bijna uniek. “De cijfers liggen inderdaad hoog. Ik begrijp de ongerustheid”, zegt orthopedagoge Ilse Noens, die vindt dat de diagnoses toch van belang zijn. Maar Wim Van den Broeck, ontwikkelingspsycholoog, ziet het anders. “De stempel zit de ontwikkeling van kinderen in de weg.” Hoe zit het nu? -
-
PREMIUM
Wat je moet weten voor je aan de dodentocht begint “Vermijd een hongerklop, want dan geraak je écht niet meer vooruit”
-
Livios
Last van de tuinomheining van je buren? Dit zijn de regels omtrent vergunning, plaatsing en onderhoud
Wil je jouw tuin omheinen met een tuinafsluiting? Of heeft je buur dat gedaan en ben je daar niet helemaal tevreden mee? Bouwsite Livios legt uit hoe de vork precies aan de steel zit wat betreft dit - soms heikel - onderwerp. -
Slechte punten of een mislukt huwelijk: steeds meer mensen organiseren een ‘faalfeest’. Dit zegt een expert
Een relatie die stuk loopt, slechte examenresultaten of die ene job niet krijgen: falen is een pijnlijk moment. Maar steeds vaker lijken studenten en volwassenen die ervaring te vieren met een schaamteloos ‘faalfeestje’. Is dat slim? Een klinisch psycholoog reageert. “Alleen maar feesten is nu ook niet de bedoeling.” -
PREMIUM
Het is nooit te laat om te stoppen met roken: “Dit is een minder bekend, maar erg belangrijk risico”
-
Mijnenergie
Vaste energieprijzen stijgen opnieuw: 10% erbij op twee maanden tijd
-
PREMIUM
Hot Marijke achterna: wie is (echt) gebaat bij een buikwandcorrectie en hoeveel betaal je ervoor?
De tijd dat er over een buikwandcorrectie geheimzinnig werd gedaan, is voorbij. Vraag maar aan Hot Marijke, die in Dag Allemaal aankondigde dat ze zich binnenkort laat opereren. “Overtollige huid kan tot vervelende problemen leiden, zoals eczeem, infecties of schimmels”, legt plastisch chirurg Filip Thiessen uit. Hij zet op een rij wat de ingreep inhoudt, hoeveel het kost en of de resultaten blijvend zijn. -
PREMIUM
Bruce Springsteen annuleert optreden door maagzweer. Wat kan je doen om dit te voorkomen en behandelen?
Bruce Springsteen (73) moet al zijn concerten in september afzeggen wegens symptomen van een maagzweer. Geen pretje, zeker niet tijdens stressvolle momenten. Want dan kan die pijn sneller opsteken. Of klopt dat niet? Dokter Laura Coremans, maag-, darm- en leverspecialist legt uit wie meer riscico loopt en hoe je het snelst geneest. “Als het niet behandeld wordt, kan je bloedingen en perforaties krijgen.” -
PREMIUM
Best eerst cardio- of krachttraining? Personal trainer Gudrun Hespel legt uit: “Pas op dat je jezelf niet dwarsboomt”
11 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerSofie De Smedt
florent godts
Sofie De Smedt
Hanne Vlaeminck
Maddy Neerinckx