Moeten we bang zijn voor een teveel aan vitamine D en kan dat kwaad?
Terwijl een tekort aan vitamine D tijdens de grauwe wintermaanden vaak voorkomt, is het ook best mogelijk om een overdosis vitamine D op te nemen. Dat is eerder uitzonderlijk, maar een potentieel gevaar voor wie supplementen slikt.
Vitamine D is betrokken bij de calciumopname, het immuunsysteem en de bescherming van onze botten, spieren en hartgezondheid. Een hele hoop belangrijke functies waardoor velen naar supplementen grijpen om zeker te zijn van hun aanbevolen portie vitamine D. Dat gebeurt vooral tijdens de kille wintermaanden wanneer we soms wekenlang geen zonlicht – de belangrijkste bron van vitamine D – zien. Tenslotte is zonlicht noodzakelijk voor de aanmaak en is vitamine D maar beperkt aanwezig in voedingsmiddelen zoals vette vis, volle zuivel en vet vlees. Maar is een tekort eigenlijk nog mogelijk nu de zon al wekenlang zo hard schijnt als vandaag? En wat gebeurt er als we op die manier te veel vitamine D opnemen?
Belang van de voorgeschreven dosis aan supplementen
Enkel zonlicht kan geen overdosis aan vitamine D veroorzaken. Supplementen doen dat wel. Wie langdurig hoog gedoseerde supplementen inneemt zonder het bloed te controleren, kan een vitamine D-vergiftiging oplopen. Dat gebeurt pas vanaf 50 microgram per dag terwijl de meeste supplementen slechts de helft, 25 microgram aan vitamine D, tellen.
Gevolgen kunnen verhoogde bloed- en calciumwaarden zijn. Die verhoogde calciumwaarden zorgen op hun beurt voor tal van symptomen zoals vermoeidheid, verwardheid, dorst, spijsverteringsproblemen en de continue drang om te urineren. Verder kan een vergiftiging verantwoordelijk zijn voor botverlies, nierfalen en dehydratatie. Eenmaal er sprake is van een vergiftiging, kan het wekenlang duren voordat ze is uitgewerkt.
Experts raden aan om enkel supplementen te kopen wanneer een arts dat adviseert. Daarbij is het belangrijk om je aan de voorgeschreven dosis te houden. Wie dat niet doet, riskeert een vergiftiging.
Teveel aan zonlicht
Vitamine D is een vetoplosbare vitamine wat betekent dat die wordt opgeslagen in het lichaam. Tijdens zonnige zomerdagen kan je lichaam een voorraad aanmaken. Met die voorraad kan je de wintermaanden vaak overbruggen, maar een vergiftiging oplopen door te veel zonlicht is gelukkig onmogelijk. Sommigen moeten zelfs nog steeds supplementen slikken, zelfs wanneer de zon zo hard schijnt als gisteren, vandaag en morgen. Dat komt omdat hun lichaam minder (snel) vitamine D aanmaakt.
Wie moet supplementen innemen?
Vooral zwangere vrouwen krijgen het advies om dagelijks een supplement in te nemen, zelfs tijdens de zomermaanden. Voor hen zijn er daarbij speciale supplementen beschikbaar die ook foliumzuur bevatten. Dat foliumzuur verkleint de kans op een open ruggetje, een hazenlip of open gehemelte bij de baby.
Ook kinderen slikken beter dagelijks een supplement omdat vitamine D zo belangrijk is voor de beenderen, tanden en het skelet. Meestal gebeurt dat bij jonge kinderen in de vorm van druppeltjes.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
HLN Shop
Oprukkend onkruid klein krijgen? Dit is hét ultieme wapen
-
Amerikanen betalen er bijna 1.000 euro per maand voor, maar afvalmiddel Ozempic kan “voor nog geen 5 dollar” gemaakt worden
De Deense farmagigant Novo Nordisk zou zijn razend populaire afslankmiddel Ozempic kunnen produceren voor minder dan 5 dollar per maand. Dat blijkt uit een nieuwe studie. Een opvallend bedrag als je weet dat een maandkuur in de Verenigde Staten bijna 1.000 dollar kost. -
PREMIUM
Neuroloog werpt licht op nieuwe studie over dementie: “Zo blijf je alle delen van je hersenen stimuleren”
Volgens een nieuwe studie is het mogelijk om het risico op dementie op latere leeftijd te voorspellen op basis van veranderingen in het brein in de decennia voordien. “Want tussen je 40ste en 65ste vinden er meer ontwikkelingen plaats in de hersenen dan eerst gedacht”, stellen wetenschappers. Neuroloog Tim Van Langenhove (UZ Gent) werpt zijn licht op het onderzoek én vertelt wat je zelf kan doen om het risico op dementie te verminderen. -
-
PREMIUM
Vaak last van pijnlijke erecties op jonge leeftijd? “Misschien is je toompje te kort”
-
2
Meer kinderen met overgewicht door coronapandemie volgens WHO-studie
De coronapandemie heeft indirect een grote toename van overgewicht onder kinderen veroorzaakt. Door de coronamaatregelen kwamen mensen massaal thuis te zitten. Bij ongeveer een derde van de kinderen ging dat gepaard met meer “schermtijd”, terwijl 28 procent doordeweeks minder in beweging kwam, meldt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). -
Actief bestanddeel in Ozempic kan risico op hartaanval met 20 procent verlagen, blijkt uit nieuwe studie
Het medicijn semaglutide, het actieve bestanddeel in afslankmiddelen als Ozempic, kan het risico op een hartaanval met 20 procent doen dalen. Dat blijkt uit een nieuwe studie van de gerenommeerde Britse universiteit University College London (UCL). “Dit middel is echt een gamechanger”, klinkt het. -
Wetenschappers ontrafelen impact van onze activiteiten op verspreiding van infectieziekten: “Deze factor doet overdracht stijgen met maar liefst 857 %”
-
Opgepast voor hooikoorts: graspollenseizoen is officieel begonnen
-
PREMIUM
Geldt je doktersvoorschrift ook in Spanje? En mogen slaapmiddeltjes mee op het vliegtuig? Dit moet je weten over medicatie op reis
Van pijnstillers tot laxeermiddelen, zowat iedere Vlaming steekt wel een reisapotheek in zijn koffer. Maar zijn er ook geneesmiddelen die absoluut verboden zijn in andere landen? En vervoer je medicatie best in je gewone of handbagage? De Algemene Pharmaceutische Bond (APB) geeft advies zodat je in de paasvakantie helemaal voorbereid op reis kan vertrekken: “Voor sommige pijnstillers en ADHD-medicijnen heb je een medische verklaring nodig.” -
Dagelijks een voedingssupplement nemen, heeft dat zin?
Van een ijzertekort over een vollere haardos tot meer weerstand: tegenwoordig is er quasi voor alles een pilletje op de markt. Maar hebben die echt zoveel zin? En welke heb je dan écht nodig? -
Livios
Last van de tuinomheining van je buren? Dit zijn de regels omtrent vergunning, plaatsing en onderhoud
4 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerRemi Verbeke
Lieve Maes
Michel Philippe
frank Deville