Dankzij dit handige trucje wordt lopen net iets aangenamer
Drie pogingen 'Start to run' en talloze aanmoedigen van Evy Gruyaert ten spijt: de loopmicrobe heeft me niet te pakken én ook de runner's high is me tot op vandaag totaal vreemd. Gelukkig lijkt een nieuwe studie net hét trucje gevonden te hebben voor mensen zoals ik, en misschien ook jij, die en hekel hebben aan sporten.
Uit een studie die gepubliceerd werd in het augustusnummer van het tijdschrift 'Motivation and Emotion' blijkt namelijk dat een rondje joggen een pak dragelijker én aangenamer wordt als je de techniek van 'cognitive reappraisal', ofwel op een andere manier naar de situatie kijken of ze herinterpreteren, toepast. Daarbij neem je emotioneel meer afstand van de situatie zodat je ze op een meer neutrale manier kan ervaren.
Maar wat betekent dat nu concreet? Hoewel je zou denken dat afleiding het beste werkt om je door die vijf kilometer te loodsen, zou het omgekeerde beter werken. In plaats van je gedachten dus proberen op iets anders te zetten, werkt het beter om je wel op de situatie te focussen, alleen vanuit een ander standpunt. De auteurs van de studie vroegen aan de lopers om zich bijvoorbeeld voor te stellen dat ze een wetenschapper zijn die het hardlopen bestudeert, of een journalist die erover schrijft. Die denkwijze zorgt ervoor dat je je focust op het lopen, maar vereist ook dat je je er een beetje van distantieert. En dat bleek beter te werken dan afleiding als je lange, vermoeiende sportsessies wil doorstaan (negentig minuten op een loopband om precies te zijn).
Bovendien werd de techniek al voor veel andere toepassingen gebruikt. Zo kan het ook een handig hulpmiddeltje zijn in de strijd tegen vliegangst of andere angsten en fobieën. Het principe blijft hetzelfde: je probeert je gevoel niet te negeren, maar probeert het te observeren vanuit een ander standpunt zonder emotioneel te reageren. Net zoals tegen jezelf herhaaldelijk zeggen dat je het wel kan, begint je angst zijn kracht te verliezen en waag je je binnenkort misschien wel aan die parachutesprong.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Livios
Vermenigvuldig je energie zónder er extra voor te moeten betalen: met dit toestel kan het
-
PREMIUM
“Minder dan 1 op de 5 vrouwen krijgt een orgasme door penetratie.” Seksuoloog geeft 7 belangrijke lessen ‘clitkunde’
Klaarkomen tijdens de seks is voor vrouwen nog steeds geen evidentie. Want helaas, volgens een nieuwe studie bestaat de orgasmekloof nog steeds. Die zal pas gedicht worden als er meer kennis is over de clitoris, denkt seksuologe Lotte Sierens. Daarom geeft ze zeven inzichten om de magic spot van de vrouw nog beter te verwennen. “Een zachte aai, trilling of natte tongbeweging kan soms helemaal anders voelen.” -
HLN Shop
Is een automatische elektrische fiets interessant voor jou?
Mooi lenteweer nodigt uit om op je fiets te springen. Wie daarbij niet na een paar straten al in het zweet wil staan, gaat voor het gemak van een elektrisch exemplaar. Die worden bovendien steeds beter en het assortiment almaar breder. Zo kan je vandaag ook kiezen voor een automatische e-bike. Hoe werkt dit en voor wie is het een goed idee? HLN Shop houdt de voor- en nadelen tegen het licht. -
-
PREMIUM
‘Dark feminine’ is een gigatrend bij jonge vrouwen, maar wat is het? “Ze volgen een strategie die heel mannelijk is”
-
PREMIUM
COLUMN. Goedele Liekens geeft vrouwen de belangrijkste les rond orgasmes: “Je moet het wel durven”
“Veel vrouwen genieten niet van de seks die ze hebben”, verkondigt Goedele Liekens in haar column deze week. Er schort wat als het op hun orgasme aankomt, zegt de seksuologe: vrouwen ‘claimen’ het niet. “Vreselijk vind ik dat. Voor vrouwen, maar ook voor mannen. Want zij moeten het orgasme ‘geven’ en o wee als dat niet lukt.” Hoe doe je dat als vrouw beter? De seksuologe geeft antwoord. -
PREMIUM
Aldi verkoopt opnieuw 11 keer goedkopere Dyson Airwrap: wij testten hem. “Grote verbazing dat ze dít konden kopiëren”
Herinner jij je de Airwrap van de Aldi nog? De tool die je dezelfde krullen, waves of steile lokken belooft als de hyperpopulaire Dyson, maar dan 11 keer (!) goedkoper. Deze zaterdag ligt de multistyler terug in de rekken. Al ben je er best snel bij, want de vorige keer was het toestel meteen overal uitverkocht. Maar is het de hype waard? Beautyredactrice Sophie deed de test. “Op deze vlakken doet Aldi het beter dan Dyson zelf.” -
PREMIUM
Krachttraining alleen voor mannen? Niet volgens Laura, Sofie en Loewi: “Perfect voor wie beetje lui is”
-
PREMIUM
Gebruiken we binnenkort geen datingapps meer? Experts: “Er is een heuse (r)evolutie aan de gang”
-
Spaargids.be
Geen huwelijkscontract afgesloten: wat staat je dan te wachten bij een scheiding of overlijden?
Eigendom wordt bepaald door het huwelijksvermogensrecht en niet door de naam op de rekening. Ben je gehuwd, dan moet je dus kijken hoe je precies getrouwd bent. Is dat met een gemeenschap van goederen? Met een scheiding ervan? Of met nog een andere regeling? Spaargids.be overloopt de mogelijkheden. -
PREMIUM
“Degene die gewurgd wordt, wil het”: jeugd loopt warm voor wurgseks, maar hoe gevaarlijk is het?
Een hand op de keel zetten, een gag ball in de mond nemen of iemand wurgen tijdens de seks: breath play waarbij je de ademhaling belemmert, is populair bij de Belgische jeugd. Ze vinden het ‘gewoontjes’, zo tonen recente cijfers van de Universiteit van Antwerpen. Seksuoloog Chloé De Bie en professor Manuel Morrens leggen uit hoe het voor een intenser orgasme kan zorgen, maar welke gevaren daar tegenover staan. “Het gaat niet over controle, maar over een ander gevoel.” -
PREMIUM
PORTRET. Nancy toont haar lijf dat maar 42 kilogram weegt: “Er is geen oplossing voor. Enkel pijnstilling helpt”
1 reactie
Resterende karakters 500
Log in en reageerFilip Eriksen