Zorgt scrollen op apps ervoor dat je 's nachts wakker ligt? Zo stop je
Het is 3 uur 's nachts en ik kan niet slapen. Ook al weet ik beter, ik kan het niet helpen: ik neem mijn gsm vast en klik enkele apps open. Instagram, Facebook, Twitter. Instagram, Facebook. Instagram opnieuw. Is er iemand wakker? Appsturbating kan ervoor zorgen dat we minder goed slapen, maar wat is het juist?
Ik leg mijn gsm opnieuw neer en geniet 2 seconden van dat voldaan gevoel. Tot het voorbij is en ik klaarwakker naar mijn plafond gaap. Oh, die ongenadige vicieuze cirkel waarin je belandt, wanneer je op je telefoon kijkt. Mocht die nu doorbroken worden, wanneer je gewoon even door Instagram scrolde. Maar helaas.
De term 'Appsturbating' werd voor dit fenomeen in het leven geroepen. Het betekent evenveel als een app drie of vier keer na elkaar openen. Het gebeurt wanneer je op de trein zit, aan het koffieapparaat staat, tijdens een reclameblok op televisie, of in mijn geval, wanneer ik in bed lig.
Maar waarom doen we het?
Is het omdat we de constante nood hebben om geëntertaind te worden? Of hebben we écht een ziekelijke obsessie met hoe de planning van de trouw van de nicht van jouw lief erop vooruit gaat? Och, het zou zelfs kunnen dat we stiekem niet willen dat iemand plezier maakt zonder ons.
Volgens Larry D. Rosen, co-auteur van The Distracted Mind en auteur van IDisorder: Understanding Our Obsession With Technology and Overcoming its Hold On Us, zit onze verslaving ingebakken door angst. "We hebben ontdekt dat iemand de onlinewereld bekijkt, wanneer angst opbouwt. Die angst kan gaan van FOMO (fear of missing out, de angst om iets te missen) tot gewoon constant de drang hebben om je meldingen te bekijken, het zorgt voor ongemakkelijke gevoelens."
Ook kan het tot nomophobie lijden. "Nomophobie is een irrationele angst die we hebben over het idee dat we onze gsm niet kunnen gebruiken door een of andere reden, zoals geen bereik of een platte batterij," legt Rosen uit.
Rosen gaat verder en legt uit dat we een tijdelijke voldoening krijgen, wanneer we onze apps constant openen. Maar die constante drang om apps te checken is niet gezond. Een drang in onze hersenen wil dat we apps steeds opnieuw bekijken en dat is niet goed. Een studie door de universiteit van Californië uit 2017 toonde aan dat er een link is tussen een slechte nachtrust en laat op de avond je smartphone gebruiken.
Afkicken
Veel mensen beseffen dat het gezonder is om hun smartphone af en toe wat minder aandacht te schenken, maar zijn er nog niet in geslaagd om hem echt aan de kant te leggen. Is er een andere manier dan een toestel van 800 euro in de vuilbak smijten?
"Ja! Maar het moet stap voor stap," stelt Rosen. "Begin met je notificaties uit te schakelen, stel daarna een alarm in dat afgaat na 15 minuten. Wanneer het alarm afgaat, mag je de apps bekijken, stel dan opnieuw een alarm in met telkens meer minuten."
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Independer
Autoschade door een onbekende? Dit dien je te ondernemen
-
Deze fitnesstrend is laagdrempelig en krijgt je toch fit voor de zomer: wat houdt de ‘75 Soft Challenge’ in?
Je fit trainen in slechts 75 dagen, op tijd voor het bikiniseizoen? Probeer dan de populaire ‘75 Soft Challenge’, de nieuwste fitnessobsessie op het internet. En neen, je hoeft je niet helemaal kapot te trainen of een superstreng schema te volgen. Personal trainer Joran Van Gompel legt uit hoe je het aanpakt. -
PREMIUM
Nu de makers van Ozempic werken aan een nieuwe afslankpil: dit is de ‘natuurlijke variant’. Werkt het even goed?
De makers van Ozempic willen een nieuwe, en betere, afslankpil op de markt brengen. Het is nog even wachten voor je de pil kunt kopen. In tussentijd blijven mensen op zoek naar andere hulpmiddelen om af te vallen, zoals berberine. Voor een doosje met de tabletten betaal je amper 20 euro. Maar is het een waardig alternatief voor Ozempic? Diëtist Michaël Sels (UZA) reageert. -
-
Gouden Giro
Van Pogacar over Uijtdebroeks tot Piganzoli: de Gouden Giro-ploeg van Michel Wuyts
-
HLN Shop
Ga voor schoonheid én degelijkheid: in vijf stappen naar jouw ideale e-bike
Wie het aangename aan het nuttige wil koppelen bij het kiezen van een tweewieler, gaat voor een elektrisch exemplaar en raakt zo in één beweging ook razendsnel op zijn bestemming. Maar let op: de markt van de e-bikes evolueert continu en je zwemt in de keuzemogelijkheden. Waar moet je zoal op letten? HLN Shop haalt vijf aandachtspunten aan. -
PREMIUM
Barbara Dex, Els Dottermans en Andrea Croonenberghs over hun ‘houdbaarheid’: “Néén, we laten ons niet afserveren”
“Zingen geeft werkgelegenheid. In het theater en op tv wordt het steeds moeilijker op onze leeftijd.” Els Dottermans (59), Andrea Croonenberghs (59) en Barbara Dex (50) deelden recent de bühne. Een gesprek met drie vrouwen over verouderen: vaak moeilijk, maar evengoed mooi. “Ik streed heel mijn leven tegen de kilo’s. Nu stop ik ermee.” -
Wat zeg je best wel en niet tegen een collega of vriend die meedoet aan de ramadan?
-
PREMIUM
“Ik heb het meteen aan Wout bekend.” De stoute kantjes van Natassia Van Kerkvoorde, verloofde van Wout Bru
-
PREMIUM
Hun baby’s lijken echt, maar de zoontjes van Messalina (28) en Chelsea (23) zijn poppen: “Elke dag groeit onze band”
Moederliefde komt in veel gedaantes, bewijzen Chelsea (23) en Messalina (28). Ze koesteren hun ‘Reborn Baby’, een pop die op een echt kind lijkt. Die nemen ze mee in de buggy, kopen ze veel leuke kleertjes en leggen ze ’s avonds met een kusje te slapen. Maar wat als een voorbijwandelende Vlaming je kinderwagentje inkijkt? “Het doet me deugd om af en toe wél begrepen te worden.” -
Last van je regels? Volgens nieuw onderzoek is kans op depressie na zwangerschap dan groter
Heel wat vrouwen hebben PMS, waardoor ze rond hun maandstonden vervelende klachten hebben. En helaas is dat niet het enige. Volgens een nieuw onderzoek zouden vrouwen met een premenstruele stoornis ook meer kans hebben op depressie tijdens en na de zwangerschap. “Door het verband beter te begrijpen, zouden zorgverleners vrouwen met deze aandoeningen beter kunnen ondersteunen”, klinkt het. -
Heb jij ook last van voetenschaamte? Expert geeft advies: “Nagels lakken maakt het probleem erger”
1 reactie
Resterende karakters 500
Log in en reageerAnoniem