De 5 beste sporten om uit te oefenen wanneer je gekwetst bent
Wanneer je aan het herstellen bent van een blessure dan heb je wat tijd nodig om even je sportroutine terug te vinden. Voor iemand die normaal gezien heel wat uren al sportend doorbrengt kan het frustrerend zijn wanneer dat ineens op een laag pitje komt te staan. Deze sporten kan je het beste uitoefenen na een blessure.
Het is àltijd belangrijk om met een dokter te bekijken of je klaar bent om terug regelmatig je sportschoenen aan te trekken. Deze 5 sporten worden aangeraden door experts.
1. Wandelen
Wandelen is een van de meest simpele, maar ook een van de meest effectieve soorten sport. Het is een goede manier om in vorm te blijven, ook wanneer je gekwetst bent. Wandelen is een goede keuze wanneer je te maken kreeg met een blessure aan je nek of bovenlichaam.
2. Stretchen
Door te stretchen hou je het lichaam soepel wanneer je een blessure hebt. Gespannen spieren dragen bij bij nek en rugpijn, hou je deze soepel dan beperk je ook het ongemak. Probeer wel nooit een ontstoken of gekwetst deel van het lichaam te stretchen.
3. Fietstrainer
Last van de rug of een andere plek op het bovenlichaam? Probeer dan wat te fietsen op een hometrainer. De perfecte manier om aan cardio te doen terwijl je gekwetst bent.
4. Zwemmen
Rustig zwemmen is een kalme manier om je spieren op te warmen. Een goede manier om in vorm te blijven wanneer je gekwetst bent en je uithoudingsvermogen op peil te houden, zonder dat je een work-out met hoge impact moet uitvoeren.
5. Yoga
Yoga is een goede manier om te bewegen wanneer je ergens pijn hebt. Je spieren worden soepel en de pijn verzacht. Je zal je al snel energieker voelen en terug sneller mobiliteit krijgen. Bekijk met je dokter welke poses je mag uitvoeren, want hoogstwaarschijnlijk zijn niet alle poses geschikt.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
“Mondwater werkt kortstondig en maskeert alleen maar de echte problemen”: wat helpt (niet) tegen een slechte adem?
-
vtwonen
Stralend schone ramen: met deze tips verban je vegen voorgoed naar het verleden
Een veeg op je pas gewassen raam wekt bij velen instant ergernis op. Maar met deze adviezen van vtwonen.be voorkom je dat al je schoonmaakwerk voor niets is geweest. Zo kun je weer met een voldaan gevoel naar buiten kijken door die streeploze, blinkend propere ramen. -
HLN Shop
Pollen in de lucht: deze toestellen voorkomen gesnotter
Ben je een hooikoortslijder? Dan kan je heel wat doen om klachten te voorkomen en verminderen: van vaker stofzuigen en een zonnebril dragen tot pillen slikken. Onder de efficiëntste wapens in de strijd bevinden zich ook luchtreinigers. HLN Shop focust op twee toestellen. -
-
PREMIUM
“De helft minder drinken, levert meer dan de helft winst op voor je gezondheid”: met dit stappenplan lukt het nog ook
-
PREMIUM
Hoe komt het dat sommige mensen er zo lang jong blijven uitzien?
Niemand ontsnapt aan de tand des tijds. Toch lijken sommige gelukzakken trager te verouderen dan anderen, zoals actrice Anne Hathaway (41). Maar hoe komt dat? Moet dat in je genen zitten? Of kan je het verouderingsproces ook zelf manipuleren? Liesbet Temmerman, professor neurobiologie, legt het uit. “Dit heeft een enorme impact op je verouderingsproces.” -
Jobat
Wie krijgt vakantiegeld? Om welk bedrag gaat het? En wanneer wordt het uitbetaald?
Heel wat werknemers verwachten in aanloop naar de zomervakantie hun deugddoend - jaarlijks terugkerend – extraatje: het vakantiegeld. Jobat.be klopte aan bij Matthias Debruyckere, juridisch expert bij hr-dienstengroep Liantis, om de meest gestelde vragen rond dit topic beantwoord te zien. -
PREMIUMAD
Word je net zo fit als deze stervoetballer als je 's nachts je mond afplakt? Dit zeggen logopedist, longarts en tandarts
-
PREMIUM8
Pas na 22 jaar kreeg Kim juiste diagnose: “Er moet meer aandacht komen voor vrouwenkwalen”
Delft -
PREMIUM
“Met dit trucje achterhaal je of je goed tegen koffie kan of niet": experte scheidt 5 feiten van fabels over impact van koffie op ons lichaam
Voor 7 op de 10 Belgen kan een kop koffie in de ochtend niet ontbreken. De ene zegt de cafeïne nodig te hebben als oppepper, de andere wordt er zenuwachtig en onrustig van. Welke invloed heeft die koffie op ons lichaam? En wat doet het met onze slaap? De internationale dag van de koffie is de perfecte gelegenheid om enkele feiten van fabels te scheiden. KPNI-therapeute Florence Vanneste legt de impact van koffie op ons lichaam én onze slaap uit. “Soms word je er net slaperig van.” -
AI ontdekt borstkanker vaker en sneller dan radiologen: “Goede samenwerking kan levens redden”
Kunstmatige intelligentie (AI) is beter in het screenen op borstkanker dan radiologen, blijkt uit een veelbelovend onderzoek. Hoe komt dat? En wat betekent dat voor vrouwen (met borstkanker)? Experts blikken optimistisch vooruit. “Maar artificiële intelligentie mag het werk van de radioloog niet volledig overnemen.” -
Deze fitnesstrend is laagdrempelig en krijgt je toch fit voor de zomer: wat houdt de ‘75 Soft Challenge’ in?
1 reactie
Resterende karakters 500
Log in en reageerPeter Buyck