Een handvol noten per dag geeft je brein een boost
Dat noten gezond zijn, moeten we jullie niet meer vertellen. En in een onderzoek van de University of South Australia is nog een extra voordeel opgedoken. Elke dag een handvol noten eten, zou het brein van oudere mensen een flinke boost geven.
Elke dag een klein handjevol noten op smikkelen zou heel wat voordelen bieden. Het zou je geheugen bevorderen en je helpen om vlotter te redeneren. Om tot die conclusie te komen, hebben de wetenschappers meer dan 4.800 Chinezen ouder dan 55 jaar opgetrommeld.
Concreet hebben ze de gegevens van China Health Nutrition Survey gebruikt, dat al meer dan 22 jaar data van mensen verzameld. Zo’n 17% van al die mensen eet geregeld noten. Vooral pindanoten. Van pindanoten wordt al langer gedacht dat ze ontstekingsremmend werken en boordevol antioxidanten zitten. Die combinatie zou cognitieve achteruitgang tegengaan.
Dat wordt nu dus ook bevestigd door de studie, die gepubliceerd is in het vakblad The Journal of Nutrition, Health and Ageing. Volgens de onderzoekers zou elke dag een handvol de cognitieve processen met 60% verbeteren, in vergelijking met de mensen die geen noten eten. “Noten zijn rijk aan gezonde vetten, proteïne, ijzer en voedingsmiddelen die de slechte cholesterol verlagen en de cognitieve gezondheid stimuleren”, reageert hoofdonderzoeker Ming Li. “Een miraculeuze oplossing voor cognitieve achteruitgang hebben we niet gevonden. Maar dit toont wel aan dat wat je eet, belangrijke gevolgen heeft voor je mentale gezondheid.”
“De vergrijzing is een van de grootste uitdagingen van de 21ste eeuw”, zo gaat hij verder. “Mensen leven steeds langer. Hoe ouder ze worden, hoe meer druk er komt te staan op de gezondheidszorg en de sociale zorg.” De Wereldgezondheidsorganisatie schat dat er wereldwijd 47 miljoen mensen leven met dementie. Tegen 2030 zou dit nog stijgen tot 75 miljoen. “Oudere mensen worstelen vaak met hun geheugen en vlot redeneren. Dat is normaal. Dat hoort bij ouder worden. Maar als we de mentale gezondheid van oudere mensen ietsje langer in topconditie kunnen houden - zelfs al is het via hun voeding - dan is dit de moeite waard”, besluit professor Li.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Hot Marijke achterna: wie is (echt) gebaat bij een buikwandcorrectie en hoeveel betaal je ervoor?
-
PREMIUM
Geldt je doktersvoorschrift ook in Spanje? En mogen slaapmiddeltjes mee op het vliegtuig? Dit moet je weten over medicatie op reis
Van pijnstillers tot laxeermiddelen, zowat iedere Vlaming steekt wel een reisapotheek in zijn koffer. Maar zijn er ook geneesmiddelen die absoluut verboden zijn in andere landen? En vervoer je medicatie best in je gewone of handbagage? De Algemene Pharmaceutische Bond (APB) geeft advies zodat je in de paasvakantie helemaal voorbereid op reis kan vertrekken: “Voor sommige pijnstillers en ADHD-medicijnen heb je een medische verklaring nodig.” -
PREMIUM
Waarom er steeds meer keizersnedes zijn. Arts: “Vroeger bleef je 3 dagen in bed, nu niet meer”
In België neemt het aantal keizersnedes al enkele jaren toe. We zitten bijna aan het dubbele van wat de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt. Maken artsen zich het liever makkelijk en willen vrouwen niet natuurlijk bevallen? Gynaecologe Monika Laubach (UZ Brussel) schetst de problemen rond keizersneden en lost verrassende inzichten. “Je loopt het risico om minder makkelijk opnieuw zwanger te raken.” -
-
Deze fitnesstrend is laagdrempelig en krijgt je toch fit voor de zomer: wat houdt de ‘75 Soft Challenge’ in?
-
Spaargids.be
Mag je het geld op de rekening van je kind als ouder zelf gebruiken? En wat kan je zoon of dochter (zonder dat jij het weet)?
Het is de vrees van heel wat ouders: je hebt jarenlang flink voor je kinderen gespaard, maar eens ze 18 zijn, doen ze het verzamelde geld meteen op. En dan niet per se aan - in jouw ogen alvast - nuttige zaken. Hoe kan je dit vermijden? Spaargids.be geeft advies. -
PREMIUM8
Pas na 22 jaar kreeg Kim juiste diagnose: “Er moet meer aandacht komen voor vrouwenkwalen”
Als jong meisje zat ze al met buikpijnklachten bij de huisarts. Uiteindelijk duurde het 22 jaar voor de Nederlandse Kim Gündel de diagnose endometriose kreeg. Toen was er al veel (onherstelbare) schade aangericht. “Artsen zeiden dat het tussen mijn oren zat.”Delft -
Livios
Last van de tuinomheining van je buren? Dit zijn de regels omtrent vergunning, plaatsing en onderhoud
-
Mijnenergie
Vaste energieprijzen stijgen opnieuw: 10% erbij op twee maanden tijd
-
PREMIUM
“Als je bij prostaatkanker de symptomen begint te merken, is het meestal veel te laat”: hoe kan je de ziekte toch herkennen?
November is ook ‘movember’: de maand waarin mannen hun snor (‘moustache’) laten staan om aandacht te vragen voor prostaatkanker, teelbalkanker en mannelijke gezondheid in het algemeen. “De overlevingskansen bij prostaatkanker zijn bijzonder goed, als je het op tijd ontdekt”, weet uroloog dr. Piet Hoebeke (UZ Gent). Hoe kan je de ziekte (tijdig) herkennen? Wie loopt een verhoogde kans op prostaatkanker? En hoe wordt het behandeld? De dokter legt het uit. -
PREMIUM
Jolan uit ‘Kamp Waes’ heeft scoliose, net als 3 op de 100 jongeren. Arts: “Het is belangrijk om op tijd in te grijpen”
Jolan (26) uit ‘Kamp Waes’ heeft scoliose, net als 3 op de 100 jongeren. Je beseft vaak niet dat je zo’n afwijking in je wervelkolom hebt, maar onbehandeld kan de kromme rug in een bult groeien of voor ademhalingsproblemen zorgen. Wat als je scoliose vermoedt? Hoe grijpt een arts dan in? Orthopedisch chirurg Pierre Moens: “Bij de meesten wordt de afwijking met de jaren anders alleen maar erger.” -
PREMIUM
Kinesitherapeut weerlegt 5 gevaarlijke misverstanden over rugpijn: “Mensen zoeken soms te lang naar een fysíéke oorzaak”
1 reactie
Resterende karakters 500
Log in en reageerwim rooyakkers