Deze hormonen en stofjes zorgen voor een blij gevoel tijdens het sporten
Op een runner's high ben je misschien nog nooit getrakteerd, maar geef toe: dat voldane gevoel in de douche na het sporten is ook heerlijk. En daar zijn heel wat chemische processen verantwoordelijk voor. Deze wonderlijke stoffen en hormonen komen vrij in je lichaam tijdens en na een stevige sportsessie.
Endorfines
Deze chemicaliën worden vrijgegeven door de hypofyse, die zich in de kern van de hersenen bevindt. Endorfines zorgen voor een blij en opgewonden gevoel en blokkeren pijn, om eventuele ongemakken door lichaamsbeweging te verlichten. Het zijn die endorfines die je verslaafd kunnen maken aan sporten, en ook de zogenaamde runner's high heb je aan deze stoffen te danken.
Oestrogeen
Oestrogeen bepaalt of je lichaam vet of koolhydraten zal gebruiken als brandstof tijdens het sporten. Vrouwen hebben de neiging om vet aan te spreken, waar mannen eerder koolhydraten gaan gebruiken. Vrouwen in de menopauze kunnen er wat kilo's bij krijgen, omdat hun oestrogeengehalte naar beneden gaat.
Dopamine
Dopamine is een stimulerende stof, ook wel het 'geluksstofje' genoemd. Tijdens het sporten maar ook bijvoorbeeld bij het eten gaat de hoeveelheid dopamine in het lichaam de hoogte in. Studies hebben aangetoond dat een een tekort aan dopaminereceptoren kan zorgen voor overgewicht. Je moet dan meer eten om een gevoel van verzadiging te krijgen, waardoor je grotere porties eet. Net daarom is het extra belangrijk om je dopamineniveau op andere manieren op te krikken, door aan lichaamsbeweging te doen.
Groeifactoren
Groeifactoren zijn hormoonachtige componenten die ervoor zorgen dat er spiermassa ontstaat. Stoffen zoals fibroblast en insuline sturen signalen naar de satellietcellen om te verplaatsen naar de plek waar de spieren lichtjes beschadigd zijn door het sporten. Zij herstellen die schade en bouwen vervolgens spieren op.
Serotonine
Ook serotonine is een chemisch stofje dat verantwoordelijk is voor geluk, een goede nachtrust en een gezonde eetlust. De hoeveelheid serotonine in je lijf zal toenemen als je regelmatig sport. In combinatie met endorfines zorgen ze ervoor dat je sporten ook leuk gaat vinden. Hoe meer serotonine, hoe meer energie en hoe helderder je kan denken.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
“1 op de 2 vrouwen rond de 45 jaar had er al een.” Dit moet je weten over vleesbomen
-
Voor wie hard feest met drugs, bestaan nu supplementen tegen de kater. “Verzacht gespannen spieren”
Wie al eens illegale middelen gebruikt, is bekend met de beruchte ‘dinsdagdip’: de gevoelens van somberheid en oververmoeidheid die tot enkele dagen na het nemen van drugs kunnen aanhouden. Maar er bestaan supplementen die je lichaam sneller zouden doen herstellen. Werkt dat? -
PREMIUM
“In je maag kan iets groeien zonder dat je er last van hebt.” Arts over ‘verraderlijke tumor’ die elk jaar 2.500 Belgen treft
Elk jaar krijgen zo'n 2.500 Belgen maag- of slokdarmkanker. “Als er uitzaaiingen zijn, kunnen we de patiënt nog extra tijd geven. Maar dat gaat dan niet om jaren. De overlevingskans is kleiner dan bij bijvoorbeeld borst- of darmkanker”, zegt professor Karen Geboes. Ze noemt de oorzaken en alarmsignalen waarvoor je op je hoede moet zijn, zoals chronische reflux. -
-
PREMIUM
Bultje op je buik? Misschien is het een navelbreuk: “Veel mensen voelen het niet eens”
-
Livios
Gebruik azijn nooit op beton of natuurstenen die kalk bevatten: zo ga je wél voor een brandschoon en schadevrij terras
Kan je terras nog een opknapbeurt gebruiken vooraleer je er lekker kan vertoeven? Dan is het reinigen geen overbodige luxe. Met deze onderhoudstips van bouwsite Livios ben jij helemaal klaar voor de heerlijke lentezon. -
HLN Shop
Eerste hulp bij verveling tijdens de paasvakantie: met deze vijf uitstappen plan je je verlofdagen vol plezier
Kijken jij en de kids halsreikend uit naar de paasvakantie? Haal dan maar snel je agenda boven, want er valt die twee weken een hoop meer te beleven dan eieren rapen. HLN Shop grasduint door het lijvige aanbod en selecteert vijf toppers. Van een duizelingwekkend hoogteparcours tot een avontuur zes meter onder de grond: deze familie-uitstapjes willen jullie niet missen. -
HLN Shop
Smakelijk eten voor een (h)eerlijke prijs: deze vier scherp geprijsde kookboeken tik je nu op de kop
-
PREMIUM
Bruce Springsteen annuleert optreden door maagzweer. Wat kan je doen om dit te voorkomen en behandelen?
-
PREMIUM
“Krentenbaard krijg je door een bacterie die we allemaal op onze huid dragen”: hoe voorkom en behandel je deze huidziekte?
Je hebt ze al gezien: de vuile korsten rond de neus van kinderen, nadat ze een week met een snotneus hebben rondgelopen. Er bestaat een mooi woord voor die vuiligheid: een krentenbaard. Minder mooi wordt het impetigo genoemd. De infectie komt niet alleen bij kinderen voor. Ook volwassen kunnen ze oplopen. En vooral nu op het eind van de zomer ziet men een piek. Maar waarom gebeurt dat vooral in de zomer? Hoe krijg je ze? En hoe krijg je ze weer weg? Dermatoloog Els Van Autryve legt uit -
PREMIUM
Hoe kweek je spieren als je mager bent? Experte geeft 2 cruciale tips: “En je zal zeker resultaat zien”
De hele dag door blijven eten, maar toch geen grammetje spieren aankomen. Het is een bron van frustratie voor veel magere mannen én vrouwen. Wat is nu het geheim om wat breder te worden? En voor welke sporten kies je best als je je spiermassa zo snel mogelijk wilt verhogen? Inspanningsfysiologe Katrien Koppo geeft advies: “Al die shakes met eiwitten heb je écht niet nodig.” Wat dan wel? -
PREMIUM
Dit doet stress met je hart. Cardioloog wijst op alarmsignalen: “Bij 1 op de 3 hartinfarcten speelt emotionele stress een sleutelrol”
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer