© *

Op één van deze foto's hongerde Sara zichzelf uit. Zie jij op welke?

Jezelf uithongeren moet zowat de minst goede manier zijn om gewicht te verliezen. Dat ondervond de Amerikaanse Sara Puhto aan den lijve. Het was pas toen ze haar absurde dieet liet vallen en gezond ging eten, dat ze het lichaam kreeg waarvan ze droomde.

tib

In 2015 kwam Sarah enkele kilo's bij, dus zocht ze naar een manier om haar gewicht weer onder controle te houden. "Ik dacht dat het niet uitmaakte wat ik at, zolang het minder dan 1.000 kcal per dag waren", schrijft ze in haar post op Instagram. "Maar ik eindigde de dag of met honger, of met een vreetbui waarbij ik mezelf niet onder controle kon houden en bleef eten tot het pijn deed. Ik dacht dat ik gelukkig zou zijn als ik minder at en minder woog, maar hoe minder ik at, hoe ongelukkiger ik werd". Sara leefde is een waas van honger, maar bleef bijkomen door de vreetbuien waarbij ze wel junkfood naar binnen propte. "Ik vond mezelf een zwakkeling omdat ik geen paar dagen zonder vreetbuien kon. Ik besefte niet dat ik mijn lichaam uithongerde en conditioneerde om naar ongezond eten te verlangen".

Na een jaar gooide Sarah het roer om en stopte ze met calorieën tellen. In plaats daarvan ging ze gezonder eten en sporten. "Ik kreeg langzaam meer energie, waardoor ik beter kon sporten. Ik verloor eerst veel gewicht omdat ik vet verbrandde, maar daarna kwam ik weer bij omdat er spieren kwamen. Ik weet zelfs niet meer hoeveel ik precies weeg, omdat ik niet wil dat cijfers bepalen hoe ik me voel. Ik eet elke dag meer dan 2.000 ckal omdat ik weet dat ik anders honger krijg, en ik eet 80 procent van de tijd gezond. Onthoud gewoon dat cijfers niet bepalen wie je bent. Voedsel moet ons lichaam energie geven en mag ons geen zorgen baren".

 

Let's talk food ???? Left: October 2015 (11 weeks into BBG. weighing 54kg) Right: September 2016. (59 weeks into BBG. weighing 56-57kg). Ever since I started gaining fat, I thought it didn't matter what I ate as long as it was less than 1000 calories. This always ended up in me either going to bed with intense hunger pains or leading to me binge eating everything in sight and not stopping until I was in pain from fullness. This mindset was so messed up, I thought I would be happy if I ate less, weighed less and hit my goal weight of 50kg. But the less I ate the more unhappy I got with myself. I had no control over how I was eating because my body was constantly in starvation mode or too full to function. I was gaining weight from fat from all the junk food I was binging. I was so devastated- I didn't understand why eating less wasn't working. I thought I wasn't strong because I couldn't go a few days without binging. In January 2016 I realised what I was doing wasn't working. I decided to go vegan and found out how eating <1500 calories is putting your body into starvation mode and is only a "quick fix" to losing weight and you'll eventually gain fat back by eating junk food since your body is lacking food and craves junk. I then started eating more and stopped using apps to count calories. It was hard but I knew if I just trusted my body it would work. Something had to work. I slowly had more energy and could push myself during workouts! I initially lost weight due to body fat and then gained weight due to gaining muscle. I now weigh around 56-57kg (6-7 kg above my goal weight). I'm not sure on exact weight because I don't weigh myself anymore, I don't let numbers dictate how I feel about myself anymore. I just go on how I feel mentally, and I feel amazing! I finally feel like I have a healthy relationship with food. Eating 2000-3000 calories- I roughly estimate and always eat more than 2000 cal because I know I'll be hungry if I eat less. I eat healthy 70-80% of the time. Just remember: don't let numbers get you down and define you. Don't go on some silly starvation diet- it won't work in the long run. Food is meant to fuel you, not make you upset.

Een foto die is geplaatst door Sara Puhto (@saggysara) op

Aangeboden door onze partners

Hoofdpunten

Aangeboden door onze partners

MEER OVER Fit & Gezond