Werelddag Zonder Tabak: de beste gratis apps om te stoppen met roken
Het is een open deur intrappen, want dat roken ongezond is, weet iedereen. Toch blijft het niet evident om te stoppen. Vandaag is het Werelddag Zonder Tabak en daarvoor zetten we de beste apps om te stoppen op een rij.
Uit een bevraging van de VUB en UZBrussel bij zo’n 3.600 landgenoten tijdens de maand april is gebleken dat we meer zijn gaan drinken én roken tijdens de lockdown. De trend is het meest zichtbaar bij ouders met jonge kinderen en tijdelijk werklozen, zo blijkt uit een eerste analyse. “Mensen zoeken een uitweg na de drukte en stress”, vertelde psychiater Frieda Matthys die het onderzoek mee uitvoerde eerder al aan De Morgen. “Anderen missen de structuur in hun dag, de contacten met andere mensen.”
Dat je kanker krijgt van roken, gele tanden en handen en nog meer enge gevolgen is geweten. Maar de positieve effecten die terug naar boven komen wanneer je effectief gestopt bent, worden wel eens vergeten. Zo kan je na een tijd terug beter ruiken en proeven, gaat het met je conditie de goede kant op en spaar je nog een pak geld uit ook.
48 uur nadat je die laatste sigaret rookte, zijn de meeste nicotinerestanten al uit je lichaam verdwenen en gaat je smaak en reukzin er ferm op vooruit. Daarnaast is er uiteraard ook een niet te onderschatten financieel voordeel. Je moet zelf maar eens uitrekenen hoeveel je per maand uitspaart door niet telkens weer naar die sigarettenautomaat of nachtwinkel te moeten. Daarnaast zal een maand later je bloedsomloop sterk zijn verbeterd. Nog eens twee maanden later zal ook je longcapaciteit met 10 procent zijn toegenomen. En die pijnlijke hoestbuien zullen dus ook afnemen.
Voor de échte volhouders is er na tien jaar zonder sigaret een halvering van de kans op longkanker. Doe er nog eens 5 jaar bij en je behoort ook niet meer tot de risicogroep voor hartaandoeningen. Alleen maar voordelen toch? Waar wacht je nog op? Een hulpje nodig, doe dan een beroep op je smartphone en download een van deze gratis apps, waardoor het stoppen stukken gemakkelijker wordt.
1. Tabakstop
De tabakstop-app is volledig Belgisch. Een extra duwtje in de rug nodig? Dit is dit de app voor jou. Elke nieuwe bezoeker krijgt een 'waar of niet waar-vraag' bij het openen van de app, zodat je zelf een ware tabakstop-expert kan worden. Op je profiel kun je bekijken hoeveel dagen je rookvrij bent, hoeveel levensjaren je al gewonnen hebt, hoeveel zwaarder je portemonnee werd ... Je wordt overspoeld met motiverende boodschappen en krijgt badges om je motivatie op pijl te houden.
2. SmartStop
SmartStop is een programma dat zich richt op jonge rokers, van 14 tot 20 jaar. Het werkt via een 'buddy' systeem. Je stopt dus niet alleen, maar met een andere roker, daarnaast krijg je ook begeleiding van een expert en mag je extra steun van de app verwachten tijdens het stoppen. Ook kan je in contact komen met andere jongeren die proberen te stoppen en hen tips sturen, of gewoon wat meer kennis opsteken in de quiz over roken.
3. Quit Genius
Duizenden rokers gebruikten deze app om sigaretten voorgoed gedag te zeggen. Deze app biedt een persoonlijk plan aan, dat getest is door professionals. De therapie is leuk en gemakkelijk vol te houden met video's, audio sessies en interactieve oefeningen. Je krijgt dagelijkse trofeeën, badges en houdt op een gemakkelijke manier je verwezenlijkingen bij. Daarnaast zijn er geen vervelende advertenties.
4. LIVESTRONG MyQuit Coach
Een echte coach nodig die je zegt wat je moet doen? Dan is dit de app voor jou. Deze virtuele coach helpt je door een moeilijke periode. Je kan de keuze maken tussen meteen stoppen of geleidelijk aan. De app houdt bij hoeveel je rookt en hoe vaak je naar nicotine snakt. Je kan reminders zetten, doelen instellen en persoonlijke motivatiesteuntjes in je agenda plannen.
Beschikbaar voor IOS.
5. Flamy
Plezier beleven tijdens het stoppen met roken? Het kan. Flamy helpt je van je verslaving af dankzij spelletjes. Daarnaast gaat de app ook bekijken hoeveel geld je aan het besparen bent en hoe je lichaam erop vooruitgaat.
6. QuitNow!
Is geld voor jou dé motivatie om sigaretten vaarwel te zeggen? QuitNow focust op het geld dat je bespaart wanneer je stopt. Je kan chatten met andere ex-rokers en krijgt op die manier een goede portie steun. De app is beschikbaar in 44 talen en bezorgt je in no-time een gigantisch sociaal netwerk.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Deze fitnesstrend is laagdrempelig en krijgt je toch fit voor de zomer: wat houdt de ‘75 Soft Challenge’ in?
-
PREMIUM
Jeuk of pijn aan één kant van je lichaam? Misschien is het zona: zo bestrijd je de huiduitslag
Jaarlijks krijgen 3 tot 7 mensen op de 1.000 af te rekenen met zona of gordelroos. Hoe herken je de pijnlijke huiduitslag en is het gevaarlijk? “Sommige patiënten kunnen weken tot maanden na de opstoot van zona nog hevige pijnklachten ervaren”, weet professor Reinhart Speeckaert. Hij vertelt hoe je de huiduitslag krijgt en kan behandelen: “Kleef vooral geen pleisters op de blaasjes.” -
PREMIUM
Hoe komt het dat sommige mensen er zo lang jong blijven uitzien?
Niemand ontsnapt aan de tand des tijds. Toch lijken sommige gelukzakken trager te verouderen dan anderen, zoals actrice Anne Hathaway (41). Maar hoe komt dat? Moet dat in je genen zitten? Of kan je het verouderingsproces ook zelf manipuleren? Liesbet Temmerman, professor neurobiologie, legt het uit. “Dit heeft een enorme impact op je verouderingsproces.” -
-
Livios
Zo gebruik je je wasmachine en droogkast slimmer: “Het kost je iets meer, maar je bespaart ermee op de lange termijn”
-
PREMIUM
Wat kan je doen tegen manboobs? En met welke sport val je het meest af? Topkinesist deelt zijn 10 ultieme tips voor een fit én gezond lichaam
Nu het weer vroeger donker wordt, is het soms verleidelijk om jezelf in de zetel te installeren, in plaats van buiten te gaan sporten. Nochtans is bewegen altijd belangrijk. Wat is de juiste hartslag tijdens het joggen? Welke sporten doe je best niet met zwakke knieën? En hoe pak je manboobs of lovehandles aan? Topkinesist Lieven Maesschalck beantwoordt de tien meest gestelde HLN-lezersvragen over een fit en gezond lichaam. -
HLN Shop
Ga voor schoonheid én degelijkheid: in vijf stappen naar jouw ideale e-bike
Wie het aangename aan het nuttige wil koppelen bij het kiezen van een tweewieler, gaat voor een elektrisch exemplaar en raakt zo in één beweging ook razendsnel op zijn bestemming. Maar let op: de markt van de e-bikes evolueert continu en je zwemt in de keuzemogelijkheden. Waar moet je zoal op letten? HLN Shop haalt vijf aandachtspunten aan. -
PREMIUM
Expert noemt 5 verrassende plaatsen in huis die asbest kunnen bevatten: “Het hier weghalen kost snel meer dan 40.000 euro”
-
PREMIUMAD
Word je net zo fit als deze stervoetballer als je 's nachts je mond afplakt? Dit zeggen logopedist, longarts en tandarts
-
PREMIUM
“Je hartslag speelt een belangrijke rol bij vetverbranding”: zo krijg je je lichaam fit tegen de zomer
Het jaar is al aardig opgeschoten en velen schieten in actie om hun lichaam fit te krijgen tegen de zomer. Maar hoe verbrand je nu het meeste lichaamsvet? Welke rol speelt je hartslag daarbij? En wat als je enkel gewicht wilt verliezen? Inspanningsfysioloog Kobe Vermeire (UZ Gent) tipt belangrijke aandachtspunten: “Want velen sporten op gevoel, maar boeken geen vooruitgang.” -
PREMIUM
Hot Marijke achterna: wie is (echt) gebaat bij een buikwandcorrectie en hoeveel betaal je ervoor?
De tijd dat er over een buikwandcorrectie geheimzinnig werd gedaan, is voorbij. Vraag maar aan Hot Marijke, die in Dag Allemaal aankondigde dat ze zich binnenkort laat opereren. “Overtollige huid kan tot vervelende problemen leiden, zoals eczeem, infecties of schimmels”, legt plastisch chirurg Filip Thiessen uit. Hij zet op een rij wat de ingreep inhoudt, hoeveel het kost en of de resultaten blijvend zijn. -
3
Hoe een extreem dodelijke spin mannen met erectieproblemen kan helpen: is dit dé nieuwe viagra
26 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageerisabelle claeys
Johnny Geudens
rudiger cloots
WILFRIED DE WILDE
Stijn Dekeyser