Sporten heeft hetzelfde effect op je geheugen als een kop koffie
Kom jij zonder koffie de dag niet door? Een nieuwe studie heeft aangetoond dat even sporten - zelfs al is het maar 20 minuten - je ook een mentale boost geeft. Het zou zelfs helpen tegen hoofdpijn, vermoeidheid en andere ontwenningsverschijnselen die optreden als je plots stopt met cafeïne.
Onderzoekers van de Western University vroegen zich af welke factoren een invloed hadden op het werkgeheugen. Dat is het deel in onze hersenen dat informatie tijdelijk opslaat en verwerkt zodat we bepaalde taken kunnen uitvoeren. Zo gebruiken we het werkgeheugen, als we naar de supermarkt gaan en alle zaken op het boodschappenlijstje willen onthouden, of als we willen onthouden wat de relaties zijn tussen alle personages uit ‘Game of Thrones’.
Eerdere onderzoeken hebben al aangetoond dat cafeïne en sport een impact hebben op het werkgeheugen, maar deze 2 energieboosters zijn nog niet vergeleken. Tot nu, dus. De wetenschappers analyseerden het werkgeheugen van 60 proefpersonen. De ene helft dronk geregeld koffie, de anderen niet. In een eerste fase van het experiment kregen alle deelnemers cafeïne én moesten ze 20 minuten stevig doorwandelen. In een tweede fase moesten de koffiedrinkers opnieuw 20 minuten bewegen, maar moesten ze hun favoriete drankje een hele dag links laten liggen. Ondertussen werd hun werkgeheugen ook getest.
Zowel cafeïne als beweging hadden een positief effect op het werkgeheugen. Het maakte niet uit of ze in het verleden koffie dronken of niet. Ook opvallend: door 20 minuten te wandelen, hadden de koffiedrinkers minder last van ontwenningsverschijnselen. Denk aan hoofdpijn, vermoeidheid, een slechter humeur en het feit dat je minder alert bent. De onderzoekers vermoeden dat er tijdens het sporten endorfines vrijkomen die helpen tegen deze vervelende symptomen.
Wil je graag thuis sporten? Bekijk onze sportieve aanbiedingen in de HLN Shop.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Slechte punten of een mislukt huwelijk: steeds meer mensen organiseren een ‘faalfeest’. Dit zegt een expert
-
PREMIUM
Zo ontstaan en verzorg je littekens: “Dit heb je altijd geleerd, maar doe je beter niet”
Of ze nu het resultaat zijn van een ongeluk, een operatie of een wonde: bijna iedereen heeft littekens, maar niet ieder litteken is hetzelfde. Welke soorten bestaan er? Wat kan je doen om de vorming van een lelijker litteken te voorkomen? En welke behandelingen bestaan er? “Na anderhalf tot twee jaar drukt een litteken definitief zijn stempel op jouw huid”, onderlijnt dermatoloog Thomas Maselis. Hij zet de do’s en don’ts bij het verzorgen van littekens op een rij. -
PREMIUM
Geldt je doktersvoorschrift ook in Spanje? En mogen slaapmiddeltjes mee op het vliegtuig? Dit moet je weten over medicatie op reis
Van pijnstillers tot laxeermiddelen, zowat iedere Vlaming steekt wel een reisapotheek in zijn koffer. Maar zijn er ook geneesmiddelen die absoluut verboden zijn in andere landen? En vervoer je medicatie best in je gewone of handbagage? De Algemene Pharmaceutische Bond (APB) geeft advies zodat je in de paasvakantie helemaal voorbereid op reis kan vertrekken: “Voor sommige pijnstillers en ADHD-medicijnen heb je een medische verklaring nodig.” -
-
PREMIUMMijn lijf mijn leven
“‘Mama, ga jij dood?’, vroeg mijn 5-jarige dochter plots”: Laurence vocht 13 jaar lang tegen eetstoornis
-
PREMIUM
Waarom er steeds meer keizersnedes zijn. Arts: “Vroeger bleef je 3 dagen in bed, nu niet meer”
In België neemt het aantal keizersnedes al enkele jaren toe. We zitten bijna aan het dubbele van wat de Wereldgezondheidsorganisatie aanbeveelt. Maken artsen zich het liever makkelijk en willen vrouwen niet natuurlijk bevallen? Gynaecologe Monika Laubach (UZ Brussel) schetst de problemen rond keizersneden en lost verrassende inzichten. “Je loopt het risico om minder makkelijk opnieuw zwanger te raken.” -
PREMIUM
10.000 stappen per dag? Nergens voor nodig zegt wetenschapper, maar hoeveel dan wel?
Tienduizend stappen per dag: voor veel mensen is het een soort heilig doel, omdat dat aantal goed zou zijn voor je gezondheid. Maar hoeveel stappen moet je nu écht zetten om de kans optimaal te verkleinen dat je vroegtijdig doodgaat of hart- en vaatziekten krijgt? En hoeveel stappen minimaal? Wetenschapper Thijs Eijsvogels van het Radboudumc deed er onderzoek naar. -
PREMIUM
“Als je bij prostaatkanker de symptomen begint te merken, is het meestal veel te laat”: hoe kan je de ziekte toch herkennen?
-
Spaargids.be
Meer spaarrente strikken? Met deze tips loop je je getrouwheidspremie niet mis
-
PREMIUM
Jolan uit ‘Kamp Waes’ heeft scoliose, net als 3 op de 100 jongeren. Arts: “Het is belangrijk om op tijd in te grijpen”
Jolan (26) uit ‘Kamp Waes’ heeft scoliose, net als 3 op de 100 jongeren. Je beseft vaak niet dat je zo’n afwijking in je wervelkolom hebt, maar onbehandeld kan de kromme rug in een bult groeien of voor ademhalingsproblemen zorgen. Wat als je scoliose vermoedt? Hoe grijpt een arts dan in? Orthopedisch chirurg Pierre Moens: “Bij de meesten wordt de afwijking met de jaren anders alleen maar erger.” -
Independer
Mag je als huurder of eigenaar barbecueën op het terras van een appartementsgebouw?
Met de zomer in het vizier, verheug je je vast al op een gezellige barbecue op het terras van je appartement… tenminste, als een beperkende wetgeving geen roet in het eten strooit. Wat mag je als bewoner wel of niet op het terras van je flat? Independer.be pluist het uit. -
3
Hoe een extreem dodelijke spin mannen met erectieproblemen kan helpen: is dit dé nieuwe viagra